பொமடோரோ டைமர் ஆன்லைன் - இலவச கவன டைமர்

முக்கிய அம்சங்கள்

• ஒரு டைமரில் மூன்று பயன்முறைகள்: பொமடோரோ (25 நிமி), சிறு இடைவேளை (5 நிமி) மற்றும் நீண்ட இடைவேளை (15 நிமி). ஒரு கிளிக் பயன்முறைகளை மாற்றுகிறது; ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த கால அளவையும் வண்ணத்தையும் கொண்டுள்ளது.
• தானியங்கி-சுழற்சி: முடிக்கப்பட்ட பொமடோரோ தானாக சிறு இடைவேளைக்கு மாறுகிறது; 4 பொமடோரோக்களுக்குப் பிறகு அது நீண்ட இடைவேளைக்கு குதிக்கிறது. கையேடு கட்டுப்பாட்டை விரும்பினால் அமைப்புகளில் இதை அணைக்கலாம்.
• சுழற்சி கண்காணிப்பு: நீங்கள் பொமடோரோக்களை முடிக்கும்போது நேரத்தின் கீழே நான்கு புள்ளிகள் நிரப்பப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் நீண்ட இடைவேளைக்கு எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கிறீர்கள் என்பது எப்போதும் தெரியும்.
• தனிப்பயன் கால அளவுகள்: உங்கள் சொந்த கவன தாளத்திற்கு பொருந்துவதற்கு மூன்று இயல்புநிலை நேரங்களில் ஏதேனும் மாற்றவும் (20/5/10, 45/10/30, 50/10/20, எது வேலை செய்கிறதோ). மதிப்புகள் உங்கள் உலாவியில் தொடர்கின்றன.
• 6 அலாரம் தொனிகள்: ரேடார், பீக்கன், மணி ஓசை, டிஜிட்டல், மென்மையான மற்றும் கிளாசிக் - ஓட்டத்திலிருந்து உங்களை அதிர்ச்சியடைய வைக்காமல் இடைவேளையைக் குறிக்கும் ஒரு மணியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• உள்ளமைக்கக்கூடிய மீள்செய்கைகள்: அலாரம் தொடர்ச்சியாக 1-20 முறை இயங்குகிறது. பிஸியான சமையலறையா? அதிகரிக்கவும். அமைதியான நூலகமா? 1 க்கு இறக்கவும்.
• தாவல் தலைப்பு கவுண்ட்டவுன்: டைமர் இயங்கும்போது, மீதமுள்ள நேரம் உலாவி தாவல் தலைப்பில் காட்டப்படுகிறது, எனவே சாளரங்களை மாற்றாமல் ஒரு பார்வை பார்க்கலாம்.
• முழுத்திரை பயன்முறை: குழு கவன அமர்வுகள், வகுப்பறைகள் அல்லது இணைபணியிட இடங்களுக்கு ஒரு பெரிய கடிகாரம்.
• இருண்ட, ஒளி & 6 வண்ண தீம்கள்: stopwatch-online.com இன் மற்ற பகுதியுடன் பொருந்துகிறது.
• ஆஃப்லைனிலும் வேலை செய்கிறது: பக்கம் ஏற்றப்பட்டவுடன், எல்லாம் உங்கள் உலாவியில் இயங்குகிறது - இணைப்பு தேவையில்லை.

பொமடோரோ டைமரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

படி 1: பயன்முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

நேரத்திற்கு மேலே உள்ள மூன்று தாவல்களில் ஒன்றைக் கிளிக் செய்யவும்: கவனத்திற்கு பொமடோரோ, விரைவான மீட்டமைப்புக்கு சிறு இடைவேளை அல்லது நீண்ட ரீசார்ஜுக்கு நீண்ட இடைவேளை. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயன்முறைக்கு பொருந்தும்படி நேரம் புதுப்பிக்கப்படுகிறது.

படி 2: அமர்வைத் தொடங்கவும்

தொடங்கு ஐ அழுத்தவும் (அல்லது Space ஐ அழுத்தவும்). கவுண்ட்டவுன் தொடங்குகிறது, மற்றும் மீதமுள்ள நேரம் உலாவி தாவல் தலைப்புக்கு ஒத்திசைக்கிறது, எனவே கண்காணிப்பை இழக்காமல் மற்றொரு சாளரத்தில் வேலை செய்யலாம்.

படி 3: இடைநிறுத்து, தொடர், மீட்டமை

முன்னேற்றத்தை இழக்காமல் கவுண்ட்டவுனை வைத்திருக்க இடைநிறுத்து (அதே பொத்தான் அல்லது Space) ஐ அழுத்தவும். அதே மீதமுள்ள நேரத்திலிருந்து தொடர மீண்டும் அழுத்தவும். மீட்டமை (அல்லது R) தற்போதைய பயன்முறையை அதன் முழு கால அளவுக்குத் திருப்பித் தரும்.

படி 4: அலாரம் உங்களை மாற்றச் சொல்லட்டும்

அமர்வு முடிந்தபோது, அலாரம் இயங்குகிறது மற்றும் தாவல் தலைப்பு பளிச்சிடுகிறது. டைமர் தானாக முன்னேறுகிறது: பொமடோரோ → சிறு இடைவேளை அல்லது ஒவ்வொரு 4 பொமடோரோக்களுக்குப் பிறகு பொமடோரோ → நீண்ட இடைவேளை. நேரத்தின் கீழ் நான்கு புள்ளிகள் உங்கள் தற்போதைய சுழற்சி நிலையைக் காட்டுகின்றன.

உங்கள் தாளத்திற்கு தனிப்பயனாக்கவும்

எந்த கால அளவையும் மாற்றவும், வேறு அலாரம் ஒலியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அலாரம் எத்தனை முறை மீண்டும் ஒலிக்க வேண்டும் என்பதை அமைக்கவும் அல்லது தானியங்கி நீண்ட இடைவேளையை மாற்றவும் அமைப்புகள் ஐகானைக் கிளிக் செய்யவும். அனைத்து அமைப்புகளும் உங்கள் உலாவியின் localStorage இல் தொடர்கின்றன.

விசைப்பலகை குறுக்குவழிகள் (டெஸ்க்டாப்)

• Space - தற்போதைய அமர்வைத் தொடங்கு / இடைநிறுத்து
• R - தற்போதைய அமர்வை அதன் முழு கால அளவுக்கு மீட்டமை
• F - முழுத்திரை பயன்முறையை மாற்று
• Esc - அமைப்புகள் மாடலை மூடு அல்லது முழுத்திரையிலிருந்து வெளியேறு

பொமடோரோ நுட்பம் என்றால் என்ன?

பொமடோரோ நுட்பம் என்பது 1980 களின் பிற்பகுதியில் பிரான்செஸ்கோ சிரில்லோ பல்கலைக்கழக மாணவராக இருந்தபோது கண்டுபிடித்த நேர மேலாண்மை முறை. அவர் தனது படிப்பு அமர்வுகளை கட்டமைக்க தக்காளி வடிவ (இத்தாலியில் பொமடோரோ) சமையலறை டைமரைப் பயன்படுத்தினார், மற்றும் ஒரு குறுகிய, பேச்சுவார்த்தை செய்ய முடியாத கவன தொகுதிக்கு ஈடுபடுவது திறந்த-முடிவான கட்டாயத்தை விட நிலையானதாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்தார்.

முக்கிய விதிகள் எளியவை:

1. ஒரு பணியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
2. அதில், மற்றும் அதில் மட்டுமே, 25 நிமிடங்கள் வேலை செய்யுங்கள். இது ஒரு பொமடோரோ.
3. டைமர் ஒலிக்கும்போது, 5-நிமிட சிறு இடைவேளை எடுக்கவும். எழுந்து நிற்கவும், ஜன்னலுக்கு வெளியே பாருங்கள், தண்ணீர் எடுக்கவும்.
4. ஒவ்வொரு 4 பொமடோரோக்களுக்குப் பிறகு, நீண்ட 15-30 நிமிட இடைவேளை எடுக்கவும். இங்குதான் உண்மையான மீட்சி நடக்கிறது.

தந்திரம் என்னவென்றால் ஒவ்வொரு பொமடோரோவும் பிரிக்க முடியாதது: நீங்கள் இடையூறு செய்யப்பட்டால், நீங்கள் இடையூறை ஒத்திவைக்கிறீர்கள் அல்லது பொமடோரோவை மீண்டும் தொடங்குகிறீர்கள். அந்த உராய்வுதான் கவன நேரத்தைப் பாதுகாக்க உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது.

பொமடோரோ நுட்பம் ஏன் வேலை செய்கிறது

• முடிவு சோர்வுக்கு எதிராக போராடுகிறது. "எனக்கு தோன்றும்போது நான் நிறுத்துவேன்" என்பது நீங்கள் தொடர்ந்து மீண்டும் எடுக்க வேண்டிய முடிவு. 25-நிமிட டைமர் முன்கூட்டியே ஒரு முடிவு.
• தாமதத்தை சிறியதாக்குகிறது. 8-மணி எழுத்து திட்டத்தைத் தொடங்குவது பயமுறுத்தும். ஒரு 25-நிமிட பொமடோரோவைத் தொடங்குவது அல்ல.
• கவனத்தைப் பாதுகாக்கிறது. டைமர் ஒரு புலப்படும் உறுதிமொழி: அது ஒலிக்கும் வரை மின்னஞ்சல் இல்லை, ஸ்லாக் இல்லை, ஒரே-ஒரு-விஷயம்-சரிபார்க்கும்-வரை இல்லை.
• மீட்சியை திட்டமிடுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் தாங்கள் இடைவேளை எடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிவார்கள். கிட்டத்தட்ட யாரும் மன உறுதியால் மட்டுமே போதுமான அளவு எடுப்பதில்லை. சிறு இடைவேளை விருப்பமற்றது.
• உங்கள் உண்மையான திறனை வெளிப்படுத்துகிறது. ஒரு நாளில் பொமடோரோக்களை எண்ணுவது எத்தனை மணி நேர உண்மையான கவனம் கிடைத்தது என்பதன் ஒரு மழுங்கிய ஆனால் நேர்மையான அளவீடு - பொதுவாக நீங்கள் நினைப்பதை விட நிறைய குறைவாக.

பொமடோரோ டைமரை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்

ஆழ்ந்த வேலை & எழுத்து

கட்டுரைகள், ஆராய்ச்சி பத்திரங்கள், குறியீட்டு மதிப்புரைகள், நீண்ட வடிவ எழுத்து - 90 நிமிட தொடர்ச்சியான கவனம் தேவைப்படும் மற்றும் நீங்கள் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்கும் தருணத்தில் சரிந்துவிடும் எதையும். நாளின் இடையூறுகள் தொடங்கும் முன் காலையில் 3-4 பொமடோரோக்களை அடுத்தடுத்து அடுக்கவும்.

படிப்பு & திருத்தம்

பாடங்களை பொமடோரோக்களாக தொகுக்கவும்: உயிரியல் சொற்களுக்கு ஒன்று, கணித பிரச்சினைகளுக்கு ஒன்று, வரலாற்றுக் குறிப்புகளுக்கு ஒன்று. இடைவேளையை "நடை" அல்லது "நீட்சி" என லேபிளிடுங்கள், எனவே உண்மையில் மேசையை விட்டு வெளியேறுவீர்கள். தேர்வு தயாரிப்புக்கு, முடிக்கப்பட்ட பொமடோரோக்களை பயிற்சி மறுசெய்கைகள் போல் கண்காணிக்கவும் - எண் "படித்த மணிநேரங்கள்" ஐ விட நேர்மையான சமிக்ஞை.

நிரலாக்கம் & பிழை திருத்தம்

பிழை திருத்தம் குறிப்பாக பயனடைகிறது: ஒரு வரம்புக்குட்பட்ட 25-நிமிட ஸ்பிரிண்ட் பிழையைத் தீர்க்க அல்லது நீங்கள் சிக்கியிருப்பதையும் இடைவேளை / வேறு அணுகுமுறை தேவைப்படுவதையும் வெளிக்கொணர உங்களைக் கட்டாயப்படுத்துகிறது. பொறியியல் சோர்வு உண்மையானது; நீண்ட இடைவேளை என்பது ஆழ் மனப்பான்மை வடிவ-பொருத்தம் உண்மையில் நடக்கும்போது.

படைப்பு வேலை

வரைதல், இசை பயிற்சி, வடிவமைப்பு மறுசெய்கை. ஒரு நிலையான நேர பெட்டி பரிபூரணத்தைத் தவிர்க்கிறது - 25 நிமிடங்களில் எதையாவது முடிக்கவும், பின்னர் இடைவேளையின் போது ஒரு படி பின்வாங்கி மதிப்பீடு செய்யவும்.

நிர்வாக பணிகள் & மின்னஞ்சல்

மின்னஞ்சல், விலைப்பட்டியல், செலவு அறிக்கைகள், படிவம் நிரப்புதல் ஆகியவற்றை நாள் முழுவதும் பரப்ப விடாமல் ஒரு பொமடோரோவில் தொகுக்கவும். டைமர் குறைந்த-மதிப்பு வேலைக்கான ஒரு மூடியாக மாறுகிறது.

ADHD & கவனம்-சவாலான வேலை

ADHD உள்ள பல மக்கள் திறந்த-முடிவான "வெறும் அதில் வேலை செய்" அறிவுறுத்தல்களை விட நிலையான இடைவேளைகளின் கட்டமைப்பை ஈடுபட மிகவும் எளிதாக காண்கிறார்கள். ஒரு 15- அல்லது 20-நிமிட பொமடோரோ (அமைப்புகளில் தனிப்பயனாக்கவும்) மென்மையான தொடக்க புள்ளியாக இருக்கலாம்.

பொமடோரோ vs வழக்கமான டைமர் vs ஸ்டாப்வாட்ச்

• ஒரு பொமடோரோ டைமர் தானாகவே கவனம் மற்றும் ஓய்வுக்கு இடையில் சுழற்சி செய்கிறது. நீங்கள் எரியாமல் ஒரு முழு நாள் முழுவதும் வேலையை நிலைநிறுத்த விரும்பினால் இதைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த பக்கம்.
• ஒரு கவுண்ட்டவுன் டைமர் நீங்கள் அமைக்கும் கால அளவிலிருந்து ஒரு முறை கீழே எண்ணுகிறது. ஒரே முறை கவுண்ட்டவுன்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்துங்கள் - சமையல், உடற்பயிற்சிகள், ஒற்றை கவன தொகுதி.
• ஒரு ஸ்டாப்வாட்ச் பூஜ்ஜியத்திலிருந்து மேல் எண்ணுகிறது. ஏதாவது உண்மையில் எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதை அளவிட விரும்பினால் இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.

கட்டை விரல் விதி: பணி "சில மணி நேரம் வேலை செய்து என் மூளையை வறுக்காதே" என்றால், பொமடோரோ. பணி "15 நிமிடம் முடியும்போது சொல்லுங்கள்" என்றால், டைமர். பணி "அது எவ்வளவு நேரம் ஆனது?" என்றால், ஸ்டாப்வாட்ச்.

குறிப்புகள் & தந்திரங்கள்

• இடைவேளைகளில் உண்மையில் மேசையை விட்டு வெளியேறுங்கள். அதே திரையில் டூம்ஸ்க்ரோல் செய்து செலவிடப்பட்ட "சிறு இடைவேளை" உண்மையான நடைப்பயிற்சி செய்வது போல் கவனத்தை மீட்காது.
• முதல் 30 வினாடிகளைத் திட்டமிடுங்கள். தொடங்கு அழுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் சரியாக என்ன தட்டச்சு செய்வீர்கள் அல்லது திறப்பீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். வேகமாகத் தொடங்குவது பொமடோரோ அமைப்பில் ஆவியாகுவதைத் தடுக்கிறது.
• நீண்ட இடைவேளையை பாதுகாக்கவும். 4 பொமடோரோக்களுக்குப் பிறகு 15-30 நிமிட இடைவேளை பெரும்பாலான மக்கள் தவிர்க்கும் ஒன்று. இது முழு தாளமும் சார்ந்திருக்கும் ஒன்று.
• எண்ணுங்கள், தீர்ப்பு செய்ய வேண்டாம். ஒரு நாளில் பொமடோரோக்களை மதிப்பிடாமல் எண்ணாக பதிவு செய்யுங்கள். ஒரு நாளில் 5 நேர்மையான பொமடோரோக்கள் ஏற்கனவே ஒரு வலுவான வாரத்திற்கான கவனத்தின் மதிப்பு.
• கால அளவுகளைத் தனிப்பயனாக்கவும். 25/5/15 ஒரு தொடக்கப் புள்ளி, ஒரு சட்டம் அல்ல. பல எழுத்தாளர்கள் 50/10/30 ஐ விரும்புகிறார்கள். பல ADHD'ers 15/5/20 ஐ விரும்புகிறார்கள். சிறந்த பொமடோரோ என்பது நீங்கள் உண்மையில் முடிக்கும் ஒன்று.
• குழு அமர்வுகளுக்கு முழுத்திரைக்குச் செல்லுங்கள். இணைப்பணியிட அழைப்புகள் மற்றும் அமைதி-படிப்பு அமர்வுகளின் போது இரண்டாம் மானிட்டர் அல்லது பகிரப்பட்ட திரையில் முழுத்திரையில் பக்கத்தை இயக்கவும்.
• அமைதியான அலாரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். ரேடார் மற்றும் டிஜிட்டல் சத்தமாகவும் கவனத்தை ஈர்ப்பவையாகவும் உள்ளன; மணி ஓசை மற்றும் மென்மையானவை மென்மையானவை மற்றும் நீங்கள் இடத்தைப் பகிர்ந்தால் குறைவாக இடையூறு செய்பவை.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்