பொமோடோரோ டைமர் ஆன்லைன் - கவன மேலாண்மை டைமர்

முக்கிய அம்சங்கள்

• ஒரே டைமரில் மூன்று பயன்முறைகள்: பொமோடோரோ (25 நிமிடம்), சிறு இடைவேளை (5 நிமிடம்) மற்றும் நீண்ட இடைவேளை (15 நிமிடம்). ஒரு கிளிக்கில் பயன்முறை மாறும்; ஒவ்வொன்றுக்கும் தனி கால அளவும் வண்ணமும் உண்டு.
• தானியங்கி சுழற்சி: முடிந்த பொமோடோரோ தானாகவே சிறு இடைவேளைக்கு மாறும்; 4 பொமோடோரோக்களுக்குப் பிறகு நீண்ட இடைவேளைக்கு தாவும். கைமுறை கட்டுப்பாடு வேண்டுமெனில் அமைப்புகளில் இதை நிறுத்தலாம்.
• சுழற்சி டிராக்கர்: நேரத்திற்குக் கீழே உள்ள நான்கு புள்ளிகள் நீங்கள் பொமோடோரோக்களை முடிக்கும்போது நிரம்புகின்றன, எனவே நீண்ட இடைவேளைக்கு எவ்வளவு அருகில் இருக்கிறீர்கள் என்பது எப்போதும் தெரியும்.
• தனிப்பயன் கால அளவுகள்: உங்கள் சொந்த கவன தாளத்திற்கு ஏற்ப மூன்று இயல்புநிலை நேரங்களையும் மாற்றலாம் (20/5/10, 45/10/30, 50/10/20 - உங்களுக்குப் பொருந்துவது எதுவாக இருந்தாலும்). மதிப்புகள் உங்கள் உலாவியில் சேமிக்கப்படும்.
• 6 அலாரம் ஒலிகள்: Radar, Beacon, Chime, Digital, Gentle மற்றும் Classic - கவன ஓட்டத்திலிருந்து உங்களை அதிர்ச்சியில் தள்ளாமல் இடைவேளையைச் சுட்டிக்காட்டும் ஒலியைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.
• மாற்றியமைக்கக்கூடிய மீள்ஒலிப்பு: அலாரம் தொடர்ந்து 1-20 முறை ஒலிக்கும். சத்தமான சமையலறையா? அதிகரியுங்கள். அமைதியான நூலகமா? 1 ஆகக் குறையுங்கள்.
• தாவல் தலைப்பில் கவுண்ட்டவுன்: டைமர் இயங்கும்போது மீதமுள்ள நேரம் உலாவி தாவலின் தலைப்பில் தெரியும், எனவே சாளரங்களை மாற்றாமலேயே ஒரு பார்வையில் அறியலாம்.
• முழுத்திரை பயன்முறை: குழு கவன அமர்வுகள், வகுப்பறைகள் அல்லது கூட்டுப் பணியிட இடங்களுக்கு ஒரு பெரிய கடிகாரம்.
• இருண்ட, ஒளி மற்றும் 6 வண்ண தீம்கள்: stopwatch-online.com இன் மற்ற பகுதிகளுடன் பொருந்துகிறது.
• ஆஃப்லைனிலும் இயங்கும்: பக்கம் ஒருமுறை ஏற்றப்பட்டதும் எல்லாம் உங்கள் உலாவியிலேயே இயங்கும் - இணைப்பு தேவையில்லை.

பொமோடோரோ டைமரை எப்படிப் பயன்படுத்துவது

படி 1: ஒரு பயன்முறையைத் தேர்வு செய்யுங்கள்

நேரத்திற்கு மேலே உள்ள மூன்று தாவல்களில் ஒன்றைக் கிளிக் செய்யுங்கள்: கவனத்திற்கு பொமோடோரோ, விரைவான மீட்சிக்கு சிறு இடைவேளை, அல்லது நீண்ட புத்துணர்ச்சிக்கு நீண்ட இடைவேளை. தேர்ந்தெடுத்த பயன்முறைக்கு ஏற்ப நேரம் புதுப்பிக்கப்படும்.

படி 2: அமர்வைத் தொடங்குங்கள்

தொடங்கு பொத்தானை அழுத்துங்கள் (அல்லது Space விசையை). கவுண்ட்டவுன் தொடங்கும், மீதமுள்ள நேரம் உலாவி தாவலின் தலைப்பில் ஒத்திசைக்கப்படும், எனவே வேறொரு சாளரத்தில் தொடர்ந்து வேலை செய்தாலும் கண்காணிப்பை இழக்க மாட்டீர்கள்.

படி 3: இடைநிறுத்து, தொடர், மீட்டமை

முன்னேற்றத்தை இழக்காமல் கவுண்ட்டவுனை நிறுத்த இடைநிறுத்து (அதே பொத்தான், அல்லது Space) அழுத்துங்கள். அதே மீதமுள்ள நேரத்திலிருந்து தொடர மீண்டும் அழுத்துங்கள். மீட்டமை (அல்லது R) தற்போதைய பயன்முறையை அதன் முழு கால அளவுக்குத் திருப்பும்.

படி 4: எப்போது மாற வேண்டும் என அலாரம் சொல்லட்டும்

அமர்வு முடிந்ததும் அலாரம் ஒலிக்கும், தாவல் தலைப்பு மின்னும். டைமர் தானாகவே முன்னேறும்: பொமோடோரோ → சிறு இடைவேளை, அல்லது ஒவ்வொரு 4 பொமோடோரோக்களுக்குப் பிறகும் பொமோடோரோ → நீண்ட இடைவேளை. நேரத்திற்குக் கீழே உள்ள நான்கு புள்ளிகள் உங்கள் தற்போதைய சுழற்சி நிலையைக் காட்டும்.

உங்கள் தாளத்திற்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்குங்கள்

அமைப்புகள் ஐகானைக் கிளிக் செய்து எந்த கால அளவையும் மாற்றலாம், வேறு அலாரம் ஒலியைத் தேர்வு செய்யலாம், அலாரம் எத்தனை முறை ஒலிக்க வேண்டும் என அமைக்கலாம், அல்லது தானியங்கி நீண்ட இடைவேளையை இயக்கலாம்/நிறுத்தலாம். அனைத்து அமைப்புகளும் உங்கள் உலாவியின் localStorage இல் சேமிக்கப்படும்.

விசைப்பலகை குறுக்குவழிகள் (டெஸ்க்டாப்)

• Space - தற்போதைய அமர்வைத் தொடங்கு / இடைநிறுத்து
• R - தற்போதைய அமர்வை அதன் முழு கால அளவுக்கு மீட்டமை
• F - முழுத்திரை பயன்முறையை மாற்று
• Esc - அமைப்புகள் சாளரத்தை மூடு அல்லது முழுத்திரையிலிருந்து வெளியேறு

பொமோடோரோ முறை என்றால் என்ன?

பொமோடோரோ முறை என்பது 1980களின் இறுதியில் Francesco Cirillo பல்கலைக்கழக மாணவராக இருந்தபோது உருவாக்கிய நேர மேலாண்மை முறை. அவர் தனது படிப்பு அமர்வுகளை ஒழுங்கமைக்க தக்காளி வடிவ (இத்தாலியில் pomodoro என்றால் தக்காளி) சமையலறை டைமரைப் பயன்படுத்தினார், ஒரு குறுகிய, பேரம் பேச முடியாத கவன கட்டத்திற்குக் கடமைப்பட்டிருப்பது முடிவில்லாமல் படிப்பதை விட நீடிக்கக்கூடியது என்பதைக் கண்டறிந்தார்.

அடிப்படை விதிகள் எளிமையானவை:

1. ஒரு பணியைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.
2. அதன் மீது மட்டும் 25 நிமிடங்கள் வேலை செய்யுங்கள். இது ஒரு பொமோடோரோ.
3. டைமர் ஒலித்ததும் 5 நிமிட சிறு இடைவேளை எடுங்கள். எழுந்து நில்லுங்கள், ஜன்னல் வழியே பாருங்கள், தண்ணீர் குடியுங்கள்.
4. ஒவ்வொரு 4 பொமோடோரோக்களுக்குப் பிறகும் ஒரு நீண்ட 15-30 நிமிட இடைவேளை எடுங்கள். உண்மையான மீட்சி இங்குதான் நிகழ்கிறது.

தந்திரம் இதுதான்: ஒவ்வொரு பொமோடோரோவும் பிரிக்க முடியாதது - இடையில் தொந்தரவு வந்தால், அந்தத் தொந்தரவை ஒத்திவைக்க வேண்டும் அல்லது பொமோடோரோவை மீண்டும் தொடங்க வேண்டும். கவன நேரத்தைப் பாதுகாக்க உங்களைப் பயிற்றுவிப்பது இந்த உராய்வுதான்.

பொமோடோரோ முறை ஏன் வேலை செய்கிறது

• முடிவெடுக்கும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. "எனக்குத் தோன்றும்போது நிறுத்திக்கொள்வேன்" என்பது நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் எடுக்க வேண்டிய முடிவு. 25 நிமிட டைமர் என்பது தொடக்கத்திலேயே எடுக்கும் ஒரே முடிவு.
• தள்ளிப்போடுதலைச் சிறியதாக்குகிறது. 8 மணி நேர எழுத்துப் பணியைத் தொடங்குவது பயமுறுத்துகிறது. ஒரு 25 நிமிட பொமோடோரோவைத் தொடங்குவது பயமுறுத்தாது.
• கவனத்தைப் பாதுகாக்கிறது. டைமர் என்பது தெரியும் ஒரு உறுதிமொழி: அது ஒலிக்கும் வரை மின்னஞ்சல் இல்லை, Slack இல்லை, ஒரே ஒரு விஷயத்தை சரிபார்த்தல் இல்லை.
• மீட்சியை திட்டமிடுகிறது. இடைவேளை எடுக்க வேண்டும் என்பது பெரும்பாலோருக்குத் தெரியும். ஆனால் மன உறுதியால் மட்டும் போதுமான இடைவேளை எடுப்பவர் கிட்டத்தட்ட யாரும் இல்லை. சிறு இடைவேளை விருப்பத்திற்குரியது அல்ல.
• உங்கள் உண்மையான திறனை வெளிக்காட்டுகிறது. ஒரு நாளில் எத்தனை பொமோடோரோ என்று எண்ணுவது நீங்கள் உண்மையில் எத்தனை மணி நேரம் கவனம் செலுத்தினீர்கள் என்பதற்கான ஒரு நேர்மையான அளவீடு - பொதுவாக நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகக் குறைவாகவே இருக்கும்.

பொமோடோரோ டைமரை எப்போது பயன்படுத்துவது

ஆழ்ந்த வேலை & எழுத்துப் பணி

கட்டுரைகள், ஆராய்ச்சிக் கட்டுரைகள், கோட் ரிவியூக்கள், நீண்ட எழுத்துப் பணி - 90 நிமிட தொடர்ச்சியான கவனம் தேவைப்படும், மின்னஞ்சலைச் சரிபார்த்த நொடியில் சிதைந்துவிடும் எதுவும். நாளின் தொந்தரவுகள் தொடங்குவதற்கு முன், காலையில் 3-4 பொமோடோரோக்களைத் தொடர்ச்சியாக அடுக்குங்கள்.

படிப்பு & திருப்புதல்

பாடங்களைப் பொமோடோரோக்களாகப் பிரியுங்கள்: ஒன்று உயிரியல் சொற்களுக்கு, ஒன்று கணக்குப் பிரச்சினைகளுக்கு, ஒன்று வரலாற்றுக் குறிப்புகளுக்கு. நீங்கள் உண்மையில் மேசையை விட்டு எழுந்திருக்க, இடைவேளையை "நடைபயிற்சி" அல்லது "நீட்சி" என்று குறியிடுங்கள். தேர்வுத் தயாரிப்பில், முடித்த பொமோடோரோக்களைப் பயிற்சி ரெப்ஸ் போல கண்காணியுங்கள் - இந்த எண்ணிக்கை "படித்த மணி நேரம்" என்பதை விட நேர்மையான சமிக்ஞை.

நிரலாக்கம் & பிழைதிருத்தம்

பிழைதிருத்தம் குறிப்பாகப் பயனடைகிறது: எல்லைக்குட்பட்ட 25 நிமிட ஓட்டம் பிழையைத் தீர்க்க அல்லது நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், இடைவேளை / வேறு அணுகுமுறை தேவை என்பதை வெளிக்கொணர உங்களை வற்புறுத்துகிறது. பொறியியல் சோர்வு உண்மையானது; ஆழ்மனப் பேட்டர்ன்-மேட்சிங் உண்மையில் நிகழ்வது நீண்ட இடைவேளையின் போதுதான்.

படைப்பாற்றல் வேலை

ஓவியம், இசைப் பயிற்சி, வடிவமைப்பு திருத்தம். ஒரு நிலையான நேரக்கட்டம் முழுமைவாதத்தைத் தவிர்க்கிறது - 25 நிமிடங்களில் ஏதாவது ஒன்றை முடித்து, இடைவேளையின் போது பின்வாங்கி மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.

நிர்வாகப் பணிகள் & மின்னஞ்சல்

மின்னஞ்சல், பில்லிங், செலவுக் கணக்குகள், படிவம் நிரப்புதல் ஆகியவை நாள் முழுவதும் பரவாமல் ஒரே பொமோடோரோவில் தொகுத்துச் செய்யுங்கள். டைமர் குறைந்த மதிப்புள்ள வேலைக்கு ஒரு மூடியாக மாறுகிறது.

ADHD & கவனம் செலுத்த சவாலான வேலை

ADHD உள்ள பலருக்கு நிலையான இடைவெளிகளின் கட்டமைப்பு, முடிவில்லாத "வெறுமனே வேலை செய்" வழிமுறைகளை விட எளிதாக ஈடுபடக்கூடியதாக இருக்கிறது. 15 அல்லது 20 நிமிட பொமோடோரோ (அமைப்புகளில் தனிப்பயனாக்குங்கள்) ஒரு மென்மையான தொடக்கப் புள்ளியாக இருக்கலாம்.

பொமோடோரோ vs சாதாரண டைமர் vs ஸ்டாப்வாட்ச்

• பொமோடோரோ டைமர் கவனத்திற்கும் ஓய்விற்கும் இடையே தானாகவே சுழல்கிறது. ஒரு நாள் முழுவதும் களைத்துப் போகாமல் வேலையை நீடிக்க விரும்பும்போது இதைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்தப் பக்கம்.
• ஒரு கவுண்ட்டவுன் டைமர் நீங்கள் அமைத்த கால அளவிலிருந்து ஒருமுறை கீழ்நோக்கி எண்ணுகிறது. ஒருமுறை கவுண்ட்டவுன்களுக்கு - சமையல், உடற்பயிற்சி, ஒரே கவன கட்டம் - இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஒரு ஸ்டாப்வாட்ச் பூஜ்ஜியத்திலிருந்து மேல்நோக்கி எண்ணுகிறது. ஏதாவது ஒன்று உண்மையில் எவ்வளவு நேரம் எடுக்கிறது என்பதை அளக்க விரும்பும்போது இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எளிய விதி: பணி "சில மணி நேரம் வேலை செய், மூளையைச் சோர்வடையச் செய்யாதே" என்றால் பொமோடோரோ. பணி "15 நிமிடம் முடிந்ததும் சொல்" என்றால் டைமர். பணி "அது எவ்வளவு நேரம் எடுத்தது?" என்றால் ஸ்டாப்வாட்ச்.

உதவிக்குறிப்புகள் & தந்திரங்கள்

• இடைவேளையில் உண்மையில் மேசையை விட்டு எழுந்திருங்கள். அதே திரையில் சமூக ஊடகங்களைப் பார்த்துக்கொண்டு கழிக்கும் "சிறு இடைவேளை" உண்மையான நடைபயிற்சி தரும் கவனத்தை மீட்டுத்தராது.
• முதல் 30 வினாடிகளைத் திட்டமிடுங்கள். தொடங்கு அழுத்துவதற்கு முன், என்ன தட்டச்சு செய்வீர்கள் அல்லது திறப்பீர்கள் என்பதைச் சரியாக முடிவு செய்யுங்கள். வேகமாகத் தொடங்குவது பொமோடோரோ ஏற்பாட்டிலேயே ஆவியாகிவிடுவதைத் தடுக்கிறது.
• நீண்ட இடைவேளையைப் பாதுகாக்குங்கள். 4 பொமோடோரோக்களுக்குப் பிறகான 15-30 நிமிட இடைவேளையைத்தான் பெரும்பாலோர் தவிர்க்கிறார்கள். மொத்த தாளமும் தங்கியிருப்பதும் இதன் மீதுதான்.
• எண்ணுங்கள், மதிப்பிட வேண்டாம். ஒரு நாளைக்கான பொமோடோரோக்களை ஒரு எண்ணாகப் பதிவு செய்யுங்கள், அவற்றுக்கு மதிப்பெண் கொடுக்காமல். ஒரு நாளில் 5 நேர்மையான பொமோடோரோக்கள் ஏற்கனவே வலுவான ஒரு வாரத்திற்கான கவனம் ஆகும்.
• கால அளவுகளைத் தனிப்பயனாக்குங்கள். 25/5/15 என்பது ஒரு தொடக்கப் புள்ளி, ஒரு சட்டம் அல்ல. பல எழுத்தாளர்கள் 50/10/30 ஐ விரும்புகிறார்கள். பல ADHD உள்ளவர்கள் 15/5/20 ஐ விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் உண்மையில் முடிக்கும் பொமோடோரோதான் சிறந்தது.
• குழு அமர்வுகளுக்கு முழுத்திரைக்குச் செல்லுங்கள். கூட்டுப் பணி அழைப்புகள் மற்றும் அமைதியான படிப்பு அமர்வுகளின் போது இந்தப் பக்கத்தை இரண்டாவது மானிட்டரில் அல்லது பகிரப்பட்ட திரையில் முழுத்திரையில் இயக்குங்கள்.
• அமைதியான அலாரத்தைத் தேர்வு செய்யுங்கள். Radar மற்றும் Digital சத்தமாகவும் கவனத்தை இழுப்பதாகவும் இருக்கும்; இடத்தைப் பகிர்ந்துகொள்ளும்போது Chime மற்றும் Gentle மென்மையானவை, குறைவாகத் தொந்தரவு தருபவை.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்