Demjimêra Pomodoro Online - Demjimêra Fokusê

Taybetmendiyên sereke

• Sê mod di yek demjimêrê de: Pomodoro (25 dq.), Bêhnvedana Kurt (5 dq.) û Bêhnvedana Dirêj (15 dq.). Bi yek tikandinê mod diguhere; her yek dem û rengê xwe heye.
• Çerxa otomatîk: Pomodoroyek qediyayî bixweber diçe Bêhnvedana Kurt; piştî 4 Pomodoroyan diçe Bêhnvedana Dirêj. Heke tu bixwazî bi destan kontrol bikî, di mîhengan de dikarî vê vebigirî.
• Şopgera çerxê: Çar xalên binê demê her Pomodoroyek qediyayî tijî dibin, lewra tu her dem dizanî çiqas nêzîkî bêhnvedana dirêj î.
• Demên xwerû: Her sê demên xwebexş biguherîne da ku li gorî rîtma fokusa te be (20/5/10, 45/10/30, 50/10/20, çi ku ji te re dixebite). Nirx di gerokê te de tomar dimînin.
• 6 dengên zengilê: Radar, Beacon, Chime, Digital, Gentle û Classic - dengekî hilbijêre ku te ji herikînê dernexe lê bêhnvedanê bide nasîn.
• Dubarekirina xwerû: Zengil 1-20 caran li dû hev lê dixe. Mitbexa te bi deng e? Bilind bike. Pirtûkxaneyek bêdeng? Bibîne 1.
• Jimartin di sernavê tabê de: Dema demjimêr dimeşe, dema mayî di sernavê tabê de tê nîşandan da ku bê veguhertina pencereyan binêrî.
• Moda dîmenê yê tijî: Saeteke mezin ji bo danişînên fokusê yên komî, polên dibistanê an cihên hevkariyê.
• Tema tarî, ronî û 6 rengên cuda: Bi her tişta din a stopwatch-online.com re lihev e.
• Offline dixebite: Gava rûpel bar bû, her tişt di gerokê te de dixebite - îhtiyac bi girêdanê nîne.

Çawa demjimêra Pomodoro bi kar bînin

Gav 1: Modê hilbijêre

Yek ji sê tabên jor tikan bike: Pomodoro ji bo fokusê, Bêhnvedana Kurt ji bo rihetiyeke lez, an Bêhnvedana Dirêj ji bo şarjkirineke kûrtir. Dem li gorî moda hilbijartî nû dibe.

Gav 2: Danişînê dest pê bike

Pêl Dest pê bike (an Space) bike. Jimartin dest pê dike û dema mayî bi sernavê tabê re hev-rêz dibe, lewra tu di pencereyeke din de jî dikarî xebata xwe bidomînî bê ku şopa demê wenda bikî.

Gav 3: Rawestîne, bidomîne, ji nû ve

Pêl Rawestîne (heman bişkok, an Space) bike da ku jimartinê bê windakirina pêşveçûnê biçikîne. Dîsa pêl bike da ku ji heman deqê bidomîne. Ji nû ve (an R) moda heyî vedigerîne dema xwe ya tijî.

Gav 4: Bila zengil ji te re bibêje veguhere

Gava danişîn xilas dibe, zengil lê dixe û sernavê tabê dihebe. Demjimêr bixweber pêş ve diçe: Pomodoro → Bêhnvedana Kurt, an Pomodoro → Bêhnvedana Dirêj piştî her 4 Pomodoroyan. Çar xalên binê demê cihê te yê heyî di çerxê de nîşan didin.

Li gorî rîtma xwe xwerû bike

Pêl îkona mîhengan bike da ku her demekê biguherînî, dengekî zengilê yê din hilbijêrî, çend caran lê dixe diyar bikî, an bêhnvedana dirêj a otomatîk veke / bigire. Hemû mîheng di localStorage ya gerokê te de tomar dimînin.

Kurterêyên klavyeyê (sermasî)

• Space - Danişîna heyî dest pê bike / rawestîne
• R - Danişîna heyî vegerîne dema xwe ya tijî
• F - Moda dîmenê tijî veke / bigire
• Esc - Pencereya mîhengan bigire an ji dîmenê tijî derkeve

Teknîka Pomodoro çi ye?

Teknîka Pomodoro rêbazeke birêvebirina demê ye ku ji aliyê Francesco Cirillo ve di dawiya salên 1980an de hat dahênan, dema ku ew xwendekarê zanîngehê bû. Wî demjimêreke mitbexê ya bi şiklê firengiyê (bi îtalî: pomodoro) bi kar anî da ku danişînên xwendina xwe birêxistin bike, û dît ku girêdana ji bo bloka kurt a fokusê ji xwendina bê-sînor watedartir e.

Rêzikên bingehîn sade ne:

1. Karekî hilbijêre.
2. Tenê li ser wî karî, 25 deqîqe bixebite. Ev yek Pomodoro ye.
3. Gava zengil lê dixe, 5 deqîqe bêhnvedana kurt bigire. Rabe, ji pencereyê dernêre, av vexwe.
4. Piştî her 4 Pomodoroyan, bêhnvedaneke 15-30 deqîqeyî ya dirêj bigire. Vegera rastîn li vir çêdibe.

Sirra wê ev e ku her Pomodoro nedabeşbar e: heke tu were qutkirin, an qutbûnê paş bixe an Pomodoroyê ji nû ve dest pê bike. Ew berxwedan tişta ku te perwerde dike da ku dema fokusê biparêzî.

Çima Teknîka Pomodoro dixebite

• Westîna biryarê kêm dike. "Ezê rawestim çaxê min xwest" biryarek e ku divê tu hertim ji nû ve bidî. Demjimêreke 25 deqîqeyî yek biryara pêşîn e.
• Paşxistinê biçûk dike. Dest pê kirina projeyeke nivîsandinê ya 8-saetî tirsnak e. Dest pê kirina Pomodoroyeke 25 deqîqeyî ne wisa ye.
• Bala te diparêze. Demjimêr girêdaneke dîtbar e: ne e-name, ne Slack, ne jî "tenê tiştek kontrol bikim" heta ku zengil lê bide.
• Vegerê dike plan. Pir kes dizanin divê bêhnvedanê bigirin. Hema kes bi tenê bi îrade têra xwe nagire. Bêhnvedana Kurt ne bijartî ye.
• Kapasîteya te ya rastîn nîşan dide. Jimartina Pomodoroyan di rojê de pîvaneke dirust e ji bo wê yekê ku tu çend saet bi rastî fokus bûyî - bi gelemperî pir kêmtir ji ya ku tu difikirî.

Kengî demjimêra Pomodoro bi kar bînin

Xebata kûr û nivîsandin

Gotar, lêkolîn, nirxandina kodê, nivîsandina dirêj - her tiştê ku hewceyê 90 deqîqe baldarîyê ye û gava te e-name kontrol kir ji destê te diçe. Sibehan beriya destpêka qutbûnan 3-4 Pomodoroyan li dû hev rêz bike.

Xwendin û nûkirin

Mijaran di nav Pomodoroyan de parve bike: yek ji bo peyvên biyolojiyê, yek ji bo pirsgirêkên matematîkê, yek ji bo notên dîrokê. Bêhnvedanê wek "meşê" an "hekirinê" binav bike da ku bi rastî ji maseyê rabî. Ji bo amadekariya îmtîhanê, Pomodoroyên qediyayî wek dubarekirinên temrînê bişopîne - jimar nîşaneke ji "saetên xwendinê" rasterêtir e.

Bername û debugkirin

Bi taybetî debug fêde dibîne: sprîntek 25 deqîqeyî ya sînordar te neçar dike ku an pirsgirêkê çareser bikî an jî diyar bikî ku tu li ber asê mayî û pêdiviya te bi bêhnvedanê / nêzîkahiyeke nû heye. Westîna endezyariyê rastîn e; Bêhnvedana Dirêj dema ku biheş-li-pey-li-pey bi rastî pêk tê.

Xebata afirîner

Xêz, temrîna muzîkê, dubarekirina dîzaynê. Qutiya demê ya sabît rê li ber kemalperestiyê digire - tiştekî di 25 deqîqeyan de biqedîne, paşê di dema bêhnvedanê de gav vekişîne û binirxîne.

Karên îdarî û e-name

E-name, faturayan, rapora lêçûnan, dagirtina formê di yek Pomodoroyê de berhev bike li şûna ku rojê tev biqulipîne. Demjimêr dibe sergira karên kêm-nirx.

ADHD û xebatên dijwar ji bo fokusê

Gelek kesên bi ADHD avahiya navberên sabît ji rêwerzên bê-sînor ên "tenê li ser bixebite" hêsantir dibînin. Pomodoroyek 15 an 20 deqîqeyî (di mîhengan de xwerû bike) dikare destpêkek nermtir be.

Pomodoro li hember demjimêra asayî û kronometreyê

• Demjimêra Pomodoro bixweber di navbera fokus û rihetiyê de diçerixe. Wê bi kar bîne dema tu dixwazî xebatê li rojeke tev bidomînî bê ku biwestî. Ev rûpel.
• Demjimêra jimartinê yek caran ji demeke ku te diyar kiriye dadikeve. Wê ji bo jimartinên yek-caran bi kar bîne - xwarinçêkirin, werzîş, blokeke fokusê ya yekane.
• Kronometre ji sifirê jor dijmêre. Wê bi kar bîne gava tu bixwazî pîva bikî ku tiştek bi rastî çiqas dem digire.

Rêzika gelemperî: heke kar "çend saet bixebite û mêjûyê min nesojîne" be, Pomodoro. Heke kar "ji min re bibêje gava 15 deqîqe qediyan" be, demjimêr. Heke kar "ev çiqas dem girt?" be, kronometre.

Şîret û rêbaz

• Di bêhnvedanan de bi rastî ji maseyê rabe. "Bêhnvedaneke kurt" a ku te li ser heman ekranê telefon gerand ji bo te nakeve mîna meşek rastîn.
• 30 saniyên pêşîn plan bike. Beriya Destpêkê, biryar bide ku tu yê çi binivîsî an vekî. Destpêka bilez nahêle Pomodoro di amadekariyê de winda bibe.
• Bêhnvedana Dirêj biparêze. Bêhnvedana 15-30 deqîqeyî piştî 4 Pomodoroyan ya ku pirî kes derbas dikin ye. Lê rîtma tevayî girêdayî wê ye.
• Bijmêre, neceiziyne. Pomodoroyên rojê wek hejmarekê tomar bike, bê derecedan. 5 Pomodoroyên dirust di rojekê de niha jî fokusa hefteyeke xurt e.
• Deman xwerû bike. 25/5/15 destpêk e, ne qanûn. Gelek nivîskar 50/10/30 tercîh dikin. Gelek bi ADHD 15/5/20 tercîh dikin. Pomodoroya herî baş ew e ku tu bi rastî diqedînî.
• Ji bo danişînên komî biçe dîmenê tijî. Rûpelê li ser ekraneke duyem an ekraneke parvekirî di nav bangên hevxebatê û danişînên xwendina bêdeng de bi dîmenê tijî bide xebitandin.
• Zengilekî aramker hilbijêre. Radar û Digital bilind in û bala digirin; Chime û Gentle nermtir in û heke cihê parvekirî heye kêmtir tevlihev dikin.

Pirsên ku pir tên pirsîn