Demjimêra Pomodoro Serhêl - Demjimêra Fokûsê ya Belaş

Taybetmendiyên sereke

• Sê mod di yek demjimêrê de: Pomodoro (25 deq), Navbera Kurt (5 deq) û Navbera Dirêj (15 deq). Yek tikandin modan diguherîne; her yek dem û rengê xwe heye.
• Doreya otomatîk: Pomodoroyek qediyayî bi xweber digere Navbera Kurt; piştî 4 Pomodoro li şûna wê digere Navbera Dirêj. Tu dikarî di mîhengan de vê neçalak bikî eger tu kontrola destî tercîh bikî.
• Şopgera doreyê: Çar xal di bin demê de bi temamkirina Pomodoroyan tê dagirtin, da ku tu her dem zanibî çiqas nêzîkî navbereke dirêj î.
• Demên xwerû: Her sê demên pêşmîheng biguherî da ku rîtmê fokûsa xwe lihev bînî (20/5/10, 45/10/30, 50/10/20, çi tu dixwazî). Nirx di geroya te de dimînin.
• 6 tonên hişyarkirinê: Radar, Çira, Zengil, Dîjîtal, Nerm û Klasîk - tonek hilbijêre ku navberê nîşan dide bê ji rêya te derbas bibî.
• Dubareyên konfigure: Hişyarkirin 1-20 caran di rêzekê de lê dixe. Metbexa zêde? Wê zêde bike. Pirtûkxaneya bêdeng? 1 bike.
• Dejimêra paşveçûyî di sernavê tabloyê de: Dema demjimêr dixebite, dema mayî di sernavê tabloya geroyê de xuya dibe da ku tu bê guhertina pencereyan binêrî.
• Moda dîmena tijî: Saetekê mezin ji bo danişînên fokûsê yên komê, dersxane an cihên kar ên hevbeş.
• Mijarên tarî, ronî û 6 reng: Bi rêya stopwatch-online.com lihev tê.
• Ji rêzê derketî dixebite: Gava ku rûpel barkir, her tişt di geroya te de dixebite - girêdan ne hewce ye.

Çawa demjimêra Pomodoro bi kar bînin

Gav 1: Modê hilbijêre

Yek ji sê tabên li jor demê bitikîne: Pomodoro ji bo fokûsê, Navbera Kurt ji bo ji nû ve sazkirina zû, an Navbera Dirêj ji bo şarjkirineke dirêjtir. Dem nûjen dibe ku bi modê hilbijartî re lihev bikeve.

Gav 2: Danişînê dest pê bike

Dest Pê Bike bitikîne (an Space bitikîne). Dejimêra paşveçûyî dest pê dike, û dema mayî di sernavê tabloya geroyê de senkronîze dibe da ku tu bikaribî di pencereyek din de bê windakirinê kar bikî.

Gav 3: Navber, bidomandin, sifirkirin

Navber bitikîne (heman bişkojk, an Space) da ku dejimêra paşveçûyî bê windakirina pêşkeftinê bigire. Dîsa bitikîne da ku ji heman dema mayî bidomî. Sifir Bike (an R) modê niha vedigerîne dema xwe ya tijî.

Gav 4: Bila hişyarkirin ji te re bibêje biguherî

Gava danişîn diqede, hişyarkirin lê dixe û sernavê tabloyê diçirûske. Demjimêr bi xweber pêş ve dibe: Pomodoro → Navbera Kurt, an Pomodoro → Navbera Dirêj piştî her 4 Pomodoroyan. Çar xalên di bin demê de cihê doreya te ya niha nîşan dide.

Bi rîtmê xwe re xwerû bike

Îkona mîhengan bitikîne da ku her demekê biguherî, dengek hişyarkirinê yê cuda hilbijêrî, çend caran hişyarkirin dubare dibe diyar bike, an navbera dirêj a otomatîk veke/bigirî. Hemû mîheng di localStorage ya geroya te de dimînin.

Kurtebirên klavyeyê (sermase)

• Space - Dest Pê Bike / Navber danişîna niha
• R - Danişîna niha vegere dema xwe ya tijî
• F - Moda dîmena tijî biguhêre
• Esc - Pencereya mîhengan bigirîne an ji dîmena tijî derkeve

Tekniya Pomodoro çi ye?

Tekniya Pomodoro rêbazek birêvebirina demê ye ku Francesco Cirillo di dawiya salên 1980an de îcad kir, dema ku ew xwendekarê zanîngehê bû. Wî demjimêrek metbexê ya bi şikilê firingî (pomodoro bi îtalî) bi kar anî da ku danişînên xwendina xwe bi rêkûpêk bike, û dît ku peywirîna bi blokek kurt a fokûsê ya ne-pêşniyarbar ji xwendina vekirî zêdetir domdar e.

Qaîdeyên sereke sade ne:

1. Karekî hilbijêre.
2. Li ser wê, û tenê wê, ji bo 25 deqîqeyan kar bike. Ev yek Pomodoroyek e.
3. Gava demjimêr lê dixe, navbereke kurt 5 deqîqeyî bigire. Rabe, ji pencereyê derve binêre, av bistîne.
4. Piştî her 4 Pomodoroyan, navbereke dirêjtir 15-30 deqîqeyî bigire. Ev gava bûne ya rastîn pêk tê.

Hîle ev e ku her Pomodoro nedabeşbar e: eger tu were navberê, an navberê paşê bixî an Pomodoroyê ji nû ve dest pê bike. Ev hewldan e ya ku te perwerde dike da ku dema fokûsê biparêze.

Çima Tekniya Pomodoro dixebite

• Li hember westiyana biryarê şer dike. "Ez dê rawestim gava ku hez dikim" biryarek e ku tu divê wê dîsa û dîsa bidî. Demjimêrek 25 deqîqeyî yek biryar e li serê.
• Paşxistinê piçûk dike. Destpêkirina projeyek nivîsînê 8 saetî tirsbar e. Destpêkirina yek Pomodoro 25 deqîqeyî ne wisa ye.
• Bala diparêze. Demjimêr peywireke xuyangirtinê ye: bê e-name, bê Slack, bê tikandina-tenê-yek-tişt heya lê dixe.
• Bûna ji nû ve plan dike. Piraniya kesan dizanin divê navberan bigirin. Hema kes bi îradeyê tenê têra wan nagire. Navbera Kurt ne-vebijarkî ye.
• Kapasîteya te ya rast nîşan dide. Jimartina Pomodoroyan di rojê de pîvanek hişk lê dilsoz e ji bo çend saet fokûsa rast ku te girtî - bi gelemperî pir kêmtir e ji ya ku tu difikirî.

Kengî demjimêrek Pomodoro bi kar bînin

Karê kûr & nivîs

Esay, lêkolîn, nirxandinên kodê, nivîsîna dirêj - her tiştê ku 90 deqîqe baldariya domdar hewce dike û gava ku tu e-nameyê kontrol bikî hilweşiyaye. Sibehê 3-4 Pomodoroyan li hev pê ve berî ku navberên rojê dest pê bikin.

Xwendin & ji nû ve dîtin

Dersan di Pomodoroyan de qutîke: yek ji bo bêjeyên biyolojiyê, yek ji bo pirsên matematîkê, yek ji bo notên dîrokê. Navberê wek "meş" an "dirêj" etîket bike da ku tu bi rastî ji maseyê derkevî. Ji bo amadekariya azmûnê, Pomodoroyên temamkirî wek dubareyên pratîk bişopîne - jimar ji "saetên xwendinê" sînyaleke dilsoztir e.

Bername & rastkirin

Rastkirin bi taybetî sûd werdigire: sprintek 25 deqîqeyî ya sînorkirî te neçar dike ku an çewtiyê çareser bikî an rastiya ku tu girtî yî û navberek / nêzîkatiyek cuda hewce dikî bînî. Westayîbûna mihendisiyê rast e; Navbera Dirêj dema ku şopa nepenî ya bi-fikirîn bi rastî pêk tê.

Karê afirîner

Resimkişandin, pratîka muzîkê, dubarekirina sêwiranê. Qutîkek demê ya sabit perfeksiyonîzmê dûr dixe - tiştek di 25 deqîqeyan de biqedîne, paşê pê re vegere û di navberê de binirxîne.

Karên rêvebir & e-name

E-name, fatûrekirin, raporên xerce, dagirtina formê di yek Pomodoro de berhev bike li şûna ku bila ew di rojê de derbas bibin. Demjimêr li ser karê kêm-nirx serpêçek dibe.

ADHD & karê dijwariya fokûsê

Gelek kesên bi ADHD avahiya navberên sabit pir hêsantir tên qebûlkirin ji rêwerzên "tenê li ser bixebitî" yên vekirî. Pomodoroyek 15 an 20 deqîqeyî (di mîhengan de xwerû bike) dikare destpêkek nermtir be.

Pomodoro li hember demjimêrê asayî li hember kronometre

• Demjimêrek Pomodoro bi xweber di navbera fokûs û bêhnvedan de digere. Vê bi kar bîne dema ku tu dixwazî kar di tev rojê de bidomînî bê ku mêjîyê xwe bişewitînî. Ev rûpel.
• Demjimêra dejimêra paşveçûyî ji demekê tu danî yek caran jêr dijmêrê. Vê ji bo dejimêrên paşveçûyî yên yekane bi kar bîne - çêjandin, werzîş, blokek fokûsê yek e.
• Kronometre ji sifrê jor dijmêrê. Vê bi kar bîne dema tu dixwazî bipîvî tiştek bi rastî çiqas dem digire.

Qaîdeya tibîl: eger kar "çend saet bixebitî û mêjîyê min nepişîne" be, Pomodoro. Eger kar "15 deqîqe çû min agahdar bike" be, demjimêr. Eger kar "ev çiqas dem girt?" be, kronometre.

Şîret & cêwên

• Bi rastî di navberan de ji maseyê derkeve. "Navbereke kurt" ku li ser heman ekranê di scrollê de derbas bibe heman baldariyê wek meşek rast venegerîne.
• 30 çirkayên yekem plan bike. Berî tikandina Dest Pê Bike, biryar bide bi rastî tu çi binivîsî an vekî. Destpêkirina zû Pomodoroyê dûrî buharbûnê di sazkirinê de dike.
• Navbera Dirêj biparêze. Navbera 15-30 deqîqeyî piştî 4 Pomodoroyan ya ku piraniya kesan derbas dikin e. Ew jî yê ku tev rîtmê li ser ve girêdayî ye.
• Bijmêre, daîre neke. Pomodoroyên di rojê de wek hejmarekê tomar bike, bê notedayînê. 5 Pomodoroyên dilsoz di rojê de jixwe nirxa hefteyek xurt a fokûsê ye.
• Demên xwerû bike. 25/5/15 destpêkek e, ne qanûn. Gelek nivîskar 50/10/30 tercîh dikin. Gelek kesên ADHD 15/5/20 tercîh dikin. Pomodoroya çêtirîn ya ku tu bi rastî temam dikî ye.
• Ji bo danişînên komê dîmena tijî bi kar bîne. Rûpel di dîmena tijî de li ser dîmenderek duyem an ekranek hevbeş dema bangên kar a hevbeş û danişînên xwendinê yên bêdeng bimeşîne.
• Hişyarkirineke aram hilbijêre. Radar û Dîjîtal bilind in û balkêş; Zengil û Nerm nermtir in û kêmtir tevlihev in eger tu cih hevbeş bikî.

Pirsên ku pir tên pirsîn