Pomodoro Timer Online - Kohëmatës Përqendrimi

Veçoritë kryesore

• Tri modalitete në një kohëmatës: Pomodoro (25 min), Pushim i Shkurtër (5 min) dhe Pushim i Gjatë (15 min). Një klik ndryshon modalitetin; secili ka kohëzgjatjen dhe ngjyrën e vet.
• Cikël automatik: Një Pomodoro e përfunduar kalon vetë në një Pushim të Shkurtër; pas 4 Pomodorove kalon në një Pushim të Gjatë. Mund ta çaktivizoni te cilësimet nëse preferoni kontroll manual.
• Ndjekës i ciklit: Katër pikat poshtë kohës mbushen ndërsa përfundoni Pomodoro, kështu e dini gjithmonë sa afër jeni pushimit të gjatë.
• Kohëzgjatje të personalizueshme: Ndryshoni cilëndo nga tri kohët e parazgjedhura sipas ritmit tuaj të përqendrimit (20/5/10, 45/10/30, 50/10/20, çfarë t'ju shkojë). Vlerat ruhen në shfletuesin tuaj.
• 6 tinguj alarmi: Radar, Beacon, Chime, Digital, Gentle dhe Classic - zgjidhni një tingull që sinjalizon pushimin pa ju nxjerrë befas nga rrjedha.
• Përsëritje të rregullueshme: Alarmi luan 1-20 herë radhazi. Kuzhinë e zhurmshme? Rriteni. Bibliotekë e qetë? Uleni në 1.
• Numërimi në titullin e skedës: Ndërsa kohëmatësi punon, koha e mbetur shfaqet në titullin e skedës së shfletuesit që ta shihni pa ndërruar dritare.
• Modalitet me ekran të plotë: Një orë gjigante për seanca përqendrimi në grup, klasa ose hapësira bashkëpune.
• Tema e errët, e ndritshme & 6 tema me ngjyra: Përputhet me pjesën tjetër të stopwatch-online.com.
• Funksionon pa internet: Sapo faqja të ngarkohet, gjithçka punon në shfletuesin tuaj - pa nevojë lidhjeje.

Si të përdorni kohëmatësin Pomodoro

Hapi 1: Zgjidhni një modalitet

Klikoni njërën nga tri skedat mbi kohën: Pomodoro për përqendrim, Pushim i Shkurtër për një rifreskim të shpejtë, ose Pushim i Gjatë për një rikuperim më të gjatë. Koha përditësohet sipas modalitetit të zgjedhur.

Hapi 2: Nisni seancën

Shtypni Nis (ose tastin Hapësirë). Numërimi mbrapsht fillon dhe koha e mbetur sinkronizohet në titullin e skedës së shfletuesit, që të vazhdoni punën në një dritare tjetër pa e humbur fillin.

Hapi 3: Ndalo, vazhdo, rivendos

Shtypni Ndalo (i njëjti buton, ose Hapësirë) për ta mbajtur numërimin pa humbur progresin. Shtypeni sërish për të vazhduar nga e njëjta kohë e mbetur. Rivendos (ose R) e kthen modalitetin aktual në kohëzgjatjen e plotë.

Hapi 4: Lëreni alarmin t'ju thotë kur të ndërroni

Kur seanca mbaron, alarmi luan dhe titulli i skedës pulson. Kohëmatësi kalon vetë: Pomodoro → Pushim i Shkurtër, ose Pomodoro → Pushim i Gjatë pas çdo 4 Pomodorove. Katër pikat poshtë kohës tregojnë pozicionin tuaj në cikël.

Personalizojeni sipas ritmit tuaj

Klikoni ikonën e cilësimeve për të ndryshuar cilëndo kohëzgjatje, për të zgjedhur një tingull tjetër alarmi, për të caktuar sa herë përsëritet alarmi, ose për të aktivizuar/çaktivizuar pushimin e gjatë automatik. Të gjitha cilësimet ruhen në localStorage të shfletuesit tuaj.

Shkurtore tastiere (kompjuter)

• Hapësirë - Nis / Ndalo seancën aktuale
• R - Rivendos seancën aktuale në kohëzgjatjen e plotë
• F - Aktivizon/çaktivizon modalitetin me ekran të plotë
• Esc - Mbyll dritaren e cilësimeve ose del nga ekrani i plotë

Çfarë është teknika Pomodoro?

Teknika Pomodoro është një metodë e menaxhimit të kohës e shpikur nga Francesco Cirillo në fund të viteve 1980, kur ai ishte student në universitet. Ai përdorte një kohëmatës kuzhine në formë domateje (pomodoro në italisht) për të strukturuar seancat e studimit dhe vuri re se përkushtimi ndaj një blloku të shkurtër e të padiskutueshëm përqendrimi ishte më i qëndrueshëm sesa mësimi pa fund.

Rregullat themelore janë të thjeshta:

1. Zgjidhni një detyrë.
2. Punoni në të, dhe vetëm në të, për 25 minuta. Ky është një Pomodoro.
3. Kur bie alarmi, bëni një pushim të shkurtër 5 minuta. Ngrihuni, shihni nga dritarja, pini pak ujë.
4. Pas çdo 4 Pomodorove, bëni një pushim më të gjatë prej 15-30 minutash. Ky është momenti kur ndodh rikuperimi i vërtetë.

Truku qëndron te fakti që çdo Pomodoro është i pandashëm: nëse ndërpriteni, ose e shtyni ndërprerjen, ose e rifilloni Pomodoro-n nga e para. Pikërisht ky frikim ju mëson të mbroni kohën e përqendrimit.

Pse funksionon teknika Pomodoro

• Lufton lodhjen nga vendimet. "Do të ndalem kur të ndihem" është një vendim që duhet ta merrni vazhdimisht. Një kohëmatës 25-minutësh është një vendim i vetëm që në fillim.
• E bën zvarritjen të vogël. Të nisësh një projekt shkrimi 8-orësh të tremb. Të nisësh një Pomodoro 25-minutësh, jo.
• Mbron vëmendjen. Kohëmatësi është një angazhim i dukshëm: pa email, pa Slack, pa "vetëm një gjë po e shoh" derisa të bjerë alarmi.
• E planifikon rikuperimin. Shumica e dinë se duhet të bëjnë pushime. Pothuajse askush nuk bën sa duhet vetëm me vullnet. Pushimi i Shkurtër nuk është opsional.
• Zbulon kapacitetin tuaj të vërtetë. Numërimi i Pomodorove në ditë është një matës i thjeshtë por i ndershëm i orëve të përqendrimit të vërtetë - zakonisht shumë më pak nga sa mendoni.

Kur të përdorni një kohëmatës Pomodoro

Punë e thellë & shkrim

Ese, punime kërkimore, rishikime kodi, shkrime të gjata - çdo gjë që kërkon 90 minuta vëmendje të vazhdueshme dhe shembet sapo kontrolloni email-in. Vendosni 3-4 Pomodoro njëri pas tjetrit në mëngjes, para se të nisin ndërprerjet e ditës.

Studimi & përsëritja

Ndajini lëndët në Pomodoro: një për fjalorin e biologjisë, një për problemet e matematikës, një për shënimet e historisë. Quajeni pushimin "shëtitje" ose "shtrirje" që vërtet të largoheni nga tavolina. Për përgatitjen e provimeve, ndiqni Pomodoro-t e përfunduara si përsëritje stërvitore - numri është sinjal më i ndershëm sesa "orë studimi".

Programim & korrigjim gabimesh

Korrigjimi i gabimeve përfiton veçanërisht: një vrap i kufizuar 25-minutësh ju detyron ose ta zgjidhni problemin, ose të kuptoni se keni ngecur dhe ju duhet një pushim / qasje tjetër. Lodhja inxhinierike është reale; Pushimi i Gjatë është kur njohja e nënndërgjegjshme e modeleve vërtet ndodh.

Punë krijuese

Vizatim, ushtrime muzike, përpunim dizajni. Një kuti kohe fikse i shmanget perfeksionizmit - mbaroni diçka brenda 25 minutash, pastaj tërhiquni dhe vlerësojeni gjatë pushimit.

Detyra administrative & email

Grumbulloni email-et, faturimet, raportet e shpenzimeve dhe plotësimin e formularëve në një Pomodoro të vetëm, në vend që t'i lini të rrjedhin gjithë ditën. Kohëmatësi bëhet një kapak mbi punën me vlerë të ulët.

ADHD & punë e vështirë për përqendrim

Shumë njerëz me ADHD e kanë shumë më të lehtë të angazhohen me strukturën e intervaleve fikse sesa me udhëzime të hapura si "thjesht puno në të". Një Pomodoro 15- ose 20-minutësh (personalizojeni te cilësimet) mund të jetë një pikënisje më e butë.

Pomodoro kundrejt kohëmatësit të zakonshëm dhe kronometrit

• Një kohëmatës Pomodoro alternon vetë mes përqendrimit dhe pushimit. Përdoreni kur doni ta mbani punën gjatë gjithë ditës pa u djegur. Kjo faqe.
• Një kohëmatës me numërim mbrapsht numëron mbrapsht një herë nga një kohëzgjatje që caktoni ju. Përdoreni për numërime të vetme - gatim, stërvitje, një bllok të vetëm përqendrimi.
• Një kronometër numëron përpara nga zeroja. Përdoreni kur doni të masni sa kohë zgjat vërtet diçka.

Rregull i thjeshtë: nëse detyra është "puno disa orë dhe mos ma lodh trurin", Pomodoro. Nëse detyra është "më thuaj kur mbarojnë 15 minuta", kohëmatësi. Nëse detyra është "sa kohë zgjati ajo?", kronometri.

Këshilla & truqe

• Largohuni vërtet nga tavolina gjatë pushimeve. Një "pushim i shkurtër" i kaluar duke rrëshqitur faqe në të njëjtin ekran nuk e rikuperon vëmendjen ashtu si një shëtitje e vërtetë.
• Planifikoni 30 sekondat e para. Para se të shtypni Nis, vendosni saktësisht çfarë do të shkruani ose hapni. Nisja e shpejtë e pengon Pomodoro-n të treten në përgatitje.
• Mbroni Pushimin e Gjatë. Pushimi 15-30 minutësh pas 4 Pomodorove është ai që shumica e kalojnë pa e bërë. Por është edhe ai nga i cili varet i gjithë ritmi.
• Numëroni, mos gjykoni. Shënoni Pomodoro-t në ditë si një numër, pa u dhënë notë. 5 Pomodoro të ndershme në ditë janë tashmë sa një javë e fortë përqendrimi.
• Personalizoni kohëzgjatjet. 25/5/15 është një pikënisje, jo një ligj. Shumë shkrimtarë preferojnë 50/10/30. Shumë me ADHD preferojnë 15/5/20. Pomodoro-ja më e mirë është ajo që vërtet e mbaroni.
• Kaloni në ekran të plotë për seanca në grup. Hapeni faqen me ekran të plotë në një monitor të dytë ose ekran të përbashkët gjatë thirrjeve të bashkëpunës dhe seancave të studimit në heshtje.
• Zgjidhni një alarm të qetë. Radar dhe Digital janë të fortë e tërheqës; Chime dhe Gentle janë më të butë e më pak shqetësues nëse e ndani hapësirën me të tjerë.

Pyetjet e shpeshta