Gratis online Pomodoro-timer

Vigtigste funktioner

• Tre tilstande i én timer: Pomodoro (25 min), kort pause (5 min) og lang pause (15 min). Du skifter med ét klik, og hver tilstand har sin egen længde.
• Automatisk skift: Når en Pomodoro er slut, skifter timeren til kort pause, og efter hver fjerde Pomodoro skifter den til lang pause i stedet. Slå den lange pause fra i indstillingerne, hvis du hellere vil have en kort pause hver gang.
• Overblik over cyklussen: Fire prikker under tiden bliver udfyldt én ad gangen, når du gør en Pomodoro færdig. Er tre prikker udfyldt, ender den næste Pomodoro med en lang pause.
• Dine egne tider: Ret de tre standardtider, så de passer til din rytme, fx 20/5/10, 45/10/30 eller 50/10/20. Tiderne gemmes i din browser.
• 6 alarmlyde: Radar, Beacon, Chime, Digital, Gentle og Classic. Vælg en lyd, der siger pause uden at rive dig ud af koncentrationen.
• Justerbare gentagelser: Alarmen kan spille 1-20 gange i træk. Har du høretelefoner på med musik, så sæt tallet op. Sidder du på et stille bibliotek, er én gang nok.
• Nedtælling i fanetitlen: Mens timeren kører, står den resterende tid i browserfanens titel, så du kan holde øje med tiden uden at skifte vindue.
• Fuldskærmstilstand: Et stort ur på hele skærmen, når en gruppe, en klasse eller et kontorfællesskab arbejder på samme tid.
• Mørk, lys & 6 farvetemaer: Matcher resten af stopwatch-online.com.
• Kører videre uden net: Når siden er indlæst, kører hele cyklussen på din egen enhed, så du kan gå offline for at få ro. Genindlæs bare ikke siden, før du er online igen.

Sådan bruger du Pomodoro-timeren

Trin 1: Vælg en tilstand

Klik på en af de tre faner over tiden: Pomodoro til fokus, Kort pause til et hurtigt pusterum eller Lang pause til at lade op. Tiden skifter til den valgte tilstand. Men pas på: Klikker du på en anden fane midt i en nedtælling, er den tabt, også hvis du har sat den på pause. Den nye tilstand starter fra den fulde tid, og det kan ikke fortrydes.

Trin 2: Start sessionen

Tryk på Start (eller på Mellemrum). Nedtællingen går i gang, og den resterende tid står også i browserfanens titel, så du kan arbejde i et andet vindue og stadig følge med.

Trin 3: Pause, fortsæt, nulstil

Tryk på Pause (samme knap eller Mellemrum) for at stoppe nedtællingen et øjeblik. Tryk igen for at fortsætte, hvor du slap. Nulstil (eller R) sætter den valgte tilstand tilbage til den fulde tid.

Trin 4: Når tiden er gået

Når tiden er gået, spiller alarmen, og fanens titel blinker. Timeren skifter selv til næste tilstand: Pomodoro → kort pause, eller Pomodoro → lang pause efter hver fjerde. Den starter dog ikke af sig selv, så tryk på Start, når du er klar til pausen, og igen, når du går i gang med næste Pomodoro. Prikkerne under tiden viser, hvor du er i cyklussen.

Tilpas til din rytme

Klik på ikonet for indstillinger for at ændre en af tiderne, vælge en anden alarmlyd, bestemme hvor mange gange alarmen gentages, eller slå den automatiske lange pause til eller fra. Alle indstillinger gemmes i browserens localStorage. Ændrer du en tid midt i en nedtælling, gælder den nye tid først, når du har trykket på Nulstil.

Tastaturgenveje (computer)

• Mellemrum - Start / Pause den nuværende session
• R - Nulstil sessionen til fuld længde
• F - Skift fuldskærmstilstand til/fra
• Esc - Luk indstillingsvinduet eller forlad fuldskærm

Hvad er Pomodoro-teknikken?

Pomodoro-teknikken er en metode til at styre sin tid. Den blev udviklet af Francesco Cirillo i slutningen af 1980'erne, mens han læste på universitetet. Han brugte et køkkenur formet som en tomat (pomodoro betyder tomat på italiensk) til at dele sin læsning op, og han fandt ud af, at korte blokke, hvor han kun koncentrerede sig om én ting, holdt bedre end at sidde og læse i timevis.

Metoden har fire regler:

1. Vælg en opgave.
2. Arbejd kun på den opgave i 25 minutter. Det er én Pomodoro.
3. Når uret ringer, holder du 5 minutters kort pause. Rejs dig, kig ud af vinduet, hent et glas vand.
4. Efter hver 4. Pomodoro holder du en længere pause på 15-30 minutter. Det er her, du for alvor får hvilet.

Hver Pomodoro er udelelig: Bliver du afbrudt, skal du enten skubbe afbrydelsen til senere eller starte forfra. Netop det lille besvær lærer dig at passe på den tid, du har sat af til at fokusere.

Derfor virker Pomodoro-teknikken

• Du slipper for at beslutte, hvornår du skal stoppe. "Jeg stopper, når jeg har lyst" er en beslutning, du skal tage igen og igen. Med en timer på 25 minutter tager du beslutningen én gang, før du går i gang.
• Det hjælper mod overspringshandlinger. At gå i gang med 8 timers skrivearbejde er uoverskueligt. At tage én Pomodoro på 25 minutter er det ikke.
• Timeren beskytter din opmærksomhed. Den er en synlig aftale med dig selv: ingen mails, ingen Slack og ingen "lige et hurtigt tjek", før den ringer.
• Pauserne bliver faste. De fleste ved godt, at de burde holde pause, men næsten ingen gør det nok, når det kun er op til viljestyrken. Den korte pause er ikke til forhandling.
• Du ser, hvor meget du reelt når. Tæller du dine Pomodoroer hver dag, får du et groft, men ærligt billede af, hvor mange timers rigtig fokus du fik. Som regel er det meget mindre, end du tror.

Hvornår skal du bruge en Pomodoro-timer?

Fordybelse og skrivning

Opgaver, artikler, kodegennemgang og lange tekster: alt det, der kræver 90 minutters sammenhængende opmærksomhed og falder fra hinanden, så snart du tjekker mail. Tag 3-4 Pomodoroer i træk om morgenen, før dagens afbrydelser begynder.

Lektier og eksamenslæsning

Del fagene op i Pomodoroer: én til biologibegreber, én til matematikopgaver, én til historienoter. Beslut på forhånd, hvad pausen skal bruges til, fx en gåtur eller at strække ud, så du rent faktisk kommer væk fra skrivebordet. Når du læser op til eksamen, er antallet af færdige Pomodoroer et mere ærligt mål end antal timer brugt.

Programmering og fejlfinding

Især fejlfinding har gavn af det. 25 minutter med en fast slutning tvinger dig til enten at finde fejlen eller indrømme, at du sidder fast og har brug for en pause eller en ny vinkel. To timer foran den samme fejlmeddelelse hjælper sjældent. At gå væk fra skærmen i en lang pause gør det tit.

Kreativt arbejde

Tegning, øvning på et instrument, nye udkast til et design. En fast tidsramme holder perfektionismen nede: Lav noget færdigt på 25 minutter, og se så på det i pausen.

Mails og papirarbejde

Saml mails, fakturaer, udlægsbilag og papirarbejde i én Pomodoro i stedet for at lade dem sive ud over hele dagen. Så får de 25 minutter og ikke mere.

ADHD og svært ved at koncentrere sig

Mange med ADHD har lettere ved at arbejde i faste intervaller end ved at få at vide, at de "bare skal gå i gang". Pomodoro-metoden med en kortere tid, fx 15 eller 20 minutter, kan være en blidere start. Tiden ændrer du i indstillingerne.

Pomodoro-timer, timer eller stopur?

• En Pomodoro-timer skifter automatisk mellem fokus og pause. Brug den, når du vil holde dig i gang en hel dag uden at brænde ud. Det er den, du har foran dig her.
• En almindelig timer tæller ned én gang fra en tid, du selv vælger. Brug den, når du kun skal have én nedtælling: madlavning, træning eller en enkelt fokusblok.
• Et stopur tæller op fra nul. Brug det, når du vil måle, hvor lang tid noget faktisk tog.

Kort sagt: Skal du arbejde i flere timer uden at køre sur, så brug Pomodoro. Skal du have besked, når der er gået 15 minutter, så brug timeren. Vil du vide, hvor lang tid noget tog, så brug stopuret.

Tips og tricks

• Gå væk fra skrivebordet i pauserne. En kort pause, hvor du scroller på den samme skærm, giver ikke den samme hvile som en rigtig gåtur.
• Planlæg de første 30 sekunder. Beslut præcis, hvad du vil skrive eller åbne, før du trykker på Start. Så går Pomodoroen ikke med at komme i gang.
• Spring ikke den lange pause over. Pausen på 15-30 minutter efter 4 Pomodoroer er den, de fleste dropper. Det er også den, hele rytmen står og falder med.
• Tæl dine Pomodoroer, men giv dem ikke karakter. Skriv bare antallet ned hver dag. Fem ærlige Pomodoroer på en dag er godt to timers rigtigt fokus, og det er mere, end de fleste når.
• Tilpas tiderne. 25/5/15 er et udgangspunkt, ikke en lov. Mange, der skriver, foretrækker 50/10/30, og mange med ADHD foretrækker 15/5/20. Den bedste Pomodoro er den, du rent faktisk gør færdig.
• Brug fuldskærm, når I er flere. Vis siden i fuldskærm på en ekstra skærm eller en delt skærm, når I arbejder sammen over et videoopkald eller læser sammen i stilhed.
• Vælg en rolig alarm. Alle seks lyde spiller lige højt, så forskellen ligger i klangen, ikke i lydstyrken. Digital er en skarp, summende tone, og Radar gentager den samme hårde tone, så de er svære at overhøre. Chime og Gentle består af tre bløde toner og passer bedre, hvis du deler rum med andre.

Ofte stillede spørgsmål