Помодоро таймер онлайн - акысыз көңүл буруу таймери

Негизги мүмкүнчүлүктөр

• Бир таймерде үч режим: Помодоро (25 мүн), Кыска эс алуу (5 мүн) жана Узун эс алуу (15 мүн). Бир чыкылдатуу менен режим алмашат; ар бирине өзүнүн узактыгы жана түсү тиешелүү.
• Авто-цикл: Бүткөн Помодоро автоматтык түрдө Кыска эс алууга өтөт; 4 Помодородон кийин болсо Узун эс алууга өтөт. Кол менен башкарууну кааласаңыз, муну жөндөөлөрдөн өчүрүп койсоңуз болот.
• Цикл көрсөткүчү: Убакыттын астындагы төрт чекит Помодоро бүткөн сайын толот, ошондуктан узун эс алууга канча калганын дайыма билесиз.
• Ылайыкташтырылуучу узактык: Үч стандарттык убакыттын каалаганын өзүңүздүн көңүл буруу ритмиңизге ылайыкташтырыңыз (20/5/10, 45/10/30, 50/10/20 - кайсынысы ыңгайлуу болсо). Маанилер браузериңизде сакталат.
• 6 ойготкуч үн: Radar, Beacon, Chime, Digital, Gentle жана Classic - агымдан чыгарбай эс алууну билдирген үндү тандаңыз.
• Кайталоону ылайыкташтыруу: Ойготкуч катар менен 1-20 жолу ойнойт. Үй чуулуу болсо, көбөйтүңүз. Тынч китепканабы? 1ге түшүрүңүз.
• Өтмөк аталышындагы кайра саноо: Таймер иштеп жатканда калган убакыт браузердин өтмөк аталышында көрүнөт - терезени которбой эле байкап турасыз.
• Толук экран режими: Топтук көңүл буруу сессиялары, класстар же коворкинг мейкиндиктери үчүн чоң саат.
• Караңгы, ачык & 6 түс темасы: stopwatch-online.com сайтынын калган бөлүгү менен дал келет.
• Оффлайн иштейт: Барак жүктөлгөндөн кийин баары браузериңизде иштейт - интернет байланышы керек эмес.

Помодоро таймерди кантип колдонуу керек

1-кадам: Режимди тандаңыз

Убакыттын үстүндөгү үч өтмөктүн бирин чыкылдатыңыз: көңүл буруу үчүн Помодоро, тез эс алуу үчүн Кыска эс алуу же узун эс алуу үчүн Узун эс алуу. Убакыт тандалган режимге ылайык жаңыланат.

2-кадам: Сессияны баштаңыз

Баштоо баскычын басыңыз (же Space басыңыз). Кайра саноо башталат жана калган убакыт браузердин өтмөк аталышы менен синхрондошот - башка терезеде иштей берип, эсиңизден чыгарбайсыз.

3-кадам: Тык, улантуу, баштапкы абалга

Прогрессти жоготпой убакытты токтотуу үчүн Тык басыңыз (ошол эле баскыч же Space). Калган убакыттан улантуу үчүн дагы бир жолу басыңыз. Баштапкы абалга (же R) учурдагы режимди толук узактыгына кайтарат.

4-кадам: Ойготкучка кулак салыңыз

Сессия бүткөндө ойготкуч ойнойт жана өтмөк аталышы жаркылдайт. Таймер өзү алдыга жылат: Помодоро → Кыска эс алуу, ал эми ар 4 Помодородон кийин Помодоро → Узун эс алуу. Убакыттын астындагы төрт чекит учурдагы цикл абалын көрсөтөт.

Өз ритмиңизге ылайыкташтырыңыз

Жөндөөлөр сүрөтчөсүн басып, каалаган узактыкты өзгөртүңүз, башка ойготкуч үнүн тандаңыз, ойготкучтун канча жолу кайталанарын коюңуз же автоматтык узун эс алууну күйгүзүңүз/өчүрүңүз. Бардык жөндөөлөр браузериңиздин localStorage үлүшүндө сакталат.

Клавиатура жарлыктары (компьютер)

• Space - Учурдагы сессияны Баштоо / Тык
• R - Учурдагы сессияны толук узактыгына кайтаруу
• F - Толук экран режимин күйгүзүү/өчүрүү
• Esc - Жөндөөлөр терезесин жабуу же толук экрандан чыгуу

Помодоро техникасы деген эмне?

Помодоро техникасы - бул убакытты башкаруу ыкмасы, аны 1980-жылдардын аягында университеттин студенти болуп жүргөн Франческо Чирилло ойлоп тапкан. Ал окуусун уюштуруу үчүн помидор формасындагы (италянча pomodoro) ашкана таймерин колдонгон жана көңүл буруунун кыска, эч кандай альтернативасы жок блогуна моюн сунуу учу-кыйыры жок отурууга караганда туруктуурак экенин байкаган.

Негизги эрежелери жөнөкөй:

1. Бир тапшырманы тандаңыз.
2. Ага гана 25 мүнөт бою иштеңиз. Бул бир Помодоро.
3. Таймер чырылдаганда 5 мүнөт кыска эс алууга чыгыңыз. Тургулаңыз, терезеден сыртты карап, суу ичиңиз.
4. Ар 4 Помодородон кийин узунураак 15-30 мүнөт эс алууга чыгыңыз. Чыныгы калыбына келүү ушул учурда болот.

Сыры мында: ар бир Помодоро бөлүнгүс. Эгер бөгөттөлсөңүз, бөгөттү кийинкиге калтырасыз же Помодорону кайра баштайсыз. Так ушул чыр көңүл буруу убактыңызды коргоого үйрөтөт.

Помодоро техникасы эмне үчүн иштейт

• Чечим кабыл алуу чарчоосуна каршы. "Качан токтогум келсе, ошондо токтойм" - бул дайыма кайра кабыл алынуучу чечим. Ал эми 25 мүнөттүк таймер - алдын ала кабыл алынган бирден бир чечим.
• Кечеңдөөнү кичинекей кылат. 8 сааттык жазуу долбоорун баштоо коркунучтуу. Бирок 25 мүнөттүк бир Помодорону баштоо - коркунучтуу эмес.
• Көңүл бурууну коргойт. Таймер - бул көрүнгөн милдеттенме: чыңылдаганга чейин эч кандай email, Slack же "бирди гана тез карайын" жок.
• Эс алууну график менен камсыздайт. Көпчүлүк адамдар эс алуу керектигин билишет. Бирок эч ким эрктин күчү менен жетиштүү эс ала албайт. Кыска эс алуу - милдеттүү.
• Чыныгы мүмкүнчүлүгүңүздү ачат. Күнүнө канча Помодоро бүтүргөнүңүздү санасаңыз, бул чыныгы көңүл буруу сааттарыңыздын чынчыл өлчөмү болот - адатта өзүңүз ойлогондон бир кыйла аз.

Помодоро таймерди качан колдонуу керек

Терең иш & жазуу

Эссе, илимий иштер, код карап чыгуу, узун жазуу - 90 мүнөт үзгүлтүксүз көңүл бурууну талап кылган жана email карап коёр замат кулайт чыгарма. Күндүн бөгөттөрү башталганга чейин эртең мененки убакта 3-4 Помодорону катар тизип алыңыз.

Окуу & кайталоо

Сабактарды Помодоролорго бөлүңүз: бирөөсүн биология сөздөрүнө, бирөөсүн математика маселелерине, бирөөсүн тарых жазууларына. Эс алууну "басуу" же "созулуу" деп белгилеңиз, чындап эле столдон тургандай. Экзаменге даярданууда бүткөн Помодоролорду машыгуу сыяктуу эсептеңиз - бул "канча саат окудум" дегенден алда канча чынчыл көрсөткүч.

Программалоо & мүчүлүштүктөрдү жоюу

Айрыкча мүчүлүштүктөрдү жоюуга пайдалуу: 25 мүнөттүк чектелген спринт сизди же катаны табууга, же тыгырыкка такалганыңызды моюнга алып, эс алууга / башка ыкма табууга мажбурлайт. Инженердик чарчоо чындык; Узун эс алууда аң-сезимсиз үлгү таануу жанданат.

Чыгармачыл иш

Сүрөт тартуу, музыка машыгуу, дизайн итерациясы. Туруктуу убакыт алкагы перфекционизмди айланып өтөт - 25 мүнөттө бирдеме бүтүрүңүз, анан эс алуу учурунда четке чыгып баалаңыз.

Админ иштер & email

Электрондук кат, эсеп-фактура, чыгашалар, форма толтуруу сыяктуу иштерди күнү бою чачыратпай, бир Помодорого топтоп аткарыңыз. Таймер - төмөн баалуу иштерге чек коюучу капкак.

СДВГ (ADHD) & көңүл буруусу татаал иштер

СДВГ менен жашаган көп адамдар "жөн эле иштей бер" деген ачык-жабык көрсөтмөгө караганда туруктуу убакыт аралыктарынын структурасын бир кыйла оңой кабыл алышат. 15- же 20-мүнөттүк Помодоро (жөндөөлөрдөн ылайыкташтырыңыз) жумшак баштоо чекити боло алат.

Помодоро vs кадимки таймер vs секундомер

• Помодоро таймер көңүл буруу менен эс алуунун ортосунда автоматтык түрдө которулат. Күн бою иштеп, бирок чарчабай туруктуу уланта алууну кааласаңыз - ушул бетти колдонуңуз.
• Кайра саноо таймери сиз койгон узактыктан бир жолу кайра санайт. Бир жолку убакыттарга - тамак бышыруу, машыгуу, бир сессия үчүн.
• Секундомер нөлдөн өйдө санайт. Кандайдыр бир иштин канча убакыт алганын өлчөгүңүз келсе колдонуңуз.

Жалпы эреже: тапшырма "бир нече саат иштеш керек, мээни күйгүзбөй" болсо - Помодоро. "15 мүнөт өткөндө мени эскерт" болсо - таймер. "Канча убакыт кетти?" болсо - секундомер.

Кеңештер & амалдар

• Эс алууда чындап столдон чыгыңыз. Ошол эле экранда соцтармактарды аралап өткөн "кыска эс алуу" чыныгы басуу сыяктуу көңүл бурууну калыбына келтирбейт.
• Алгачкы 30 секундду пландаштырыңыз. Баштоо басарга чейин эмне жазарыңызды же ачарыңызды так чечип алыңыз. Тез баштоо Помодоронун жөндөөгө кетип калбашына жардам берет.
• Узун эс алууну сактаңыз. 4 Помодородон кийинки 15-30 мүнөт эс алуу - адамдар көбүнчө калтырып салчу нерсе. Бүт ритм ушуга таянат.
• Санаңыз, баалабаңыз. Күндүк Помодоролорду баа коё бербей жөн гана сан катары жазыңыз. Күнүнө 5 чынчыл Помодоро - бул мыкты жуманын көрсөткүчү.
• Узактыкты ылайыкташтырыңыз. 25/5/15 - баштоо чекити, мыйзам эмес. Көп жазуучулар 50/10/30ду тандайт. Көп СДВГ адамдары 15/5/20ну жактырат. Эң мыкты Помодоро - аягына чыгара алганыңыз.
• Топтук сессияларга толук экран. Кошо иштеген чалуулар жана тымтырс окуу сессияларында баракты экинчи мониторго же бөлүшүлгөн экранга толук экран менен иштетиңиз.
• Тынч ойготкучту тандаңыз. Radar жана Digital үндүү жана көңүл буруучу; Chime жана Gentle жумшак - мейкиндикти башкалар менен бөлүшүп жатсаңыз, кыйнабайт.

Көп берилүүчү суроолор