នាឡិកា Pomodoro អនឡាញ - ផ្ដោតការងារដោយឥតគិតថ្លៃ

មុខងារសំខាន់

• បីរបៀបក្នុងនាឡិកាមួយ៖ Pomodoro (២៥ នាទី), សម្រាកខ្លី (៥ នាទី) និងសម្រាកវែង (១៥ នាទី)។ ចុចមួយដងប្ដូររបៀប រាល់របៀបមានរយៈពេល និងពណ៌ផ្ទាល់ខ្លួន។
• វដ្តស្វ័យប្រវត្តិ៖ Pomodoro ដែលបញ្ចប់ប្ដូរទៅសម្រាកខ្លីស្វ័យប្រវត្តិ បន្ទាប់ពី ៤ Pomodoro វាលោតទៅសម្រាកវែងវិញ។ អ្នកអាចបិទមុខងារនេះក្នុង settings បើចង់គ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯង។
• តាមដានវដ្ត៖ ចំណុចបួនខាងក្រោមនាឡិកានឹងបំពេញពេលអ្នកបញ្ចប់ Pomodoro ដូច្នេះអ្នកដឹងជានិច្ចថាអ្នកនៅប៉ុន្មានទៀតដល់សម្រាកវែង។
• រយៈពេលផ្ទាល់ខ្លួន៖ ប្ដូរពេលលំនាំដើមទាំងបី ឲ្យសមនឹងចង្វាក់ផ្ដោតការងាររបស់អ្នក (២០/៥/១០, ៤៥/១០/៣០, ៥០/១០/២០ ឬចំនួនណាដែលសម)។ តម្លៃរក្សាទុកក្នុង browser របស់អ្នក។
• សំឡេងជូនដំណឹង ៦ មុខ៖ Radar, Beacon, Chime, Digital, Gentle និង Classic - ជ្រើសសំឡេងដែលប្រាប់ពេលសម្រាក ដោយមិនធ្វើឲ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។
• ប្ដូរចំនួនលើករោទ៍៖ សំឡេងជូនដំណឹងលេងបាន ១-២០ ដងជាប់គ្នា។ ផ្ទះមានសំឡេងច្រើន? តម្លើងឡើង។ បណ្ណាល័យស្ងាត់? ចុះមកនៅ ១ វិញ។
• បង្ហាញពេលនៅសល់លើ tab៖ ខណៈនាឡិកាដំណើរការ ពេលនៅសល់បង្ហាញនៅលើចំណងជើង tab របស់ browser ដូច្នេះអ្នកមើលបានដោយមិនបាច់ប្ដូរ window។
• មុខអេក្រង់ពេញ៖ នាឡិកាធំសម្រាប់វគ្គផ្ដោតការងារជាក្រុម ថ្នាក់រៀន ឬកន្លែងធ្វើការរួម។
• ផ្ទៃងងឹត ភ្លឺ និងពណ៌ប្រធានបទ ៦៖ សមនឹងផ្ទៃរបស់ stopwatch-online.com។
• ដំណើរការគ្មាន internet៖ ពេលទំព័រផ្ទុករួច គ្រប់យ៉ាងដំណើរការក្នុង browser របស់អ្នក មិនត្រូវការការតភ្ជាប់ទេ។

របៀបប្រើនាឡិកា Pomodoro

ជំហានទី ១៖ ជ្រើសរើសរបៀប

ចុចផ្ទាំងណាមួយក្នុងបី៖ Pomodoro សម្រាប់ផ្ដោតការងារ, សម្រាកខ្លី សម្រាប់សម្រាករហ័ស, ឬ សម្រាកវែង សម្រាប់សម្រាកវែង។ ពេលនឹងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពតាមរបៀបដែលជ្រើស។

ជំហានទី ២៖ ចាប់ផ្ដើមវគ្គ

ចុច Start (ឬគ្រាប់ Space)។ ការរាប់ថយក្រោយចាប់ផ្ដើម ហើយពេលនៅសល់ធ្វើ sync ទៅចំណងជើង tab ដូច្នេះអ្នកអាចបន្តធ្វើការក្នុង window ផ្សេងដោយមិនបាត់បង់ការតាមដាន។

ជំហានទី ៣៖ ផ្អាក បន្ត និងកំណត់ឡើងវិញ

ចុច ផ្អាក (ប៊ូតុងដដែល ឬ Space) ដើម្បីផ្អាកការរាប់ដោយមិនបាត់បង់វឌ្ឍនភាព។ ចុចម្ដងទៀតដើម្បីបន្តពីពេលនៅសល់ដដែល។ កំណត់ឡើងវិញ (ឬ R) ត្រឡប់របៀបបច្ចុប្បន្នទៅរយៈពេលពេញ។

ជំហានទី ៤៖ ទុកឲ្យសំឡេងប្រាប់ឲ្យប្ដូរ

ពេលវគ្គបញ្ចប់ សំឡេងជូនដំណឹងលេង ហើយចំណងជើង tab ភ្លឺៗ។ នាឡិកាប្ដូរស្វ័យប្រវត្តិ៖ Pomodoro → សម្រាកខ្លី ឬ Pomodoro → សម្រាកវែង បន្ទាប់ពីរៀងរាល់ ៤ Pomodoro។ ចំណុចបួនខាងក្រោមនាឡិកាបង្ហាញទីតាំងវដ្តបច្ចុប្បន្ន។

កែសម្រួលតាមចង្វាក់របស់អ្នក

ចុចរូប settings ដើម្បីប្ដូររយៈពេលណាមួយ ជ្រើសសំឡេងជូនដំណឹងផ្សេង កំណត់ចំនួនលើករោទ៍ ឬបិទបើកសម្រាកវែងស្វ័យប្រវត្តិ។ ការកំណត់ទាំងអស់រក្សាទុកក្នុង localStorage នៃ browser របស់អ្នក។

ផ្លូវកាត់គ្រាប់ចុច (desktop)

• Space - ចាប់ផ្ដើម / ផ្អាកវគ្គបច្ចុប្បន្ន
• R - កំណត់វគ្គបច្ចុប្បន្នទៅរយៈពេលពេញ
• F - បិទបើកមុខអេក្រង់ពេញ
• Esc - បិទ modal settings ឬចេញពីអេក្រង់ពេញ

បច្ចេកទេស Pomodoro ជាអ្វី?

បច្ចេកទេស Pomodoro ជាវិធីសាស្ត្រគ្រប់គ្រងពេលវេលា ដែលបង្កើតដោយ Francesco Cirillo នៅចុងទសវត្សរ៍ ១៩៨០ ខណៈគាត់ជានិស្សិតសាកលវិទ្យាល័យ។ គាត់ប្រើនាឡិកាផ្ទះបាយរូបប៉េងប៉ោះ (pomodoro ជាភាសាអ៊ីតាលី) ដើម្បីរៀបចំវគ្គរៀនរបស់គាត់ ហើយរកឃើញថា ការប្ដេជ្ញាផ្ដោតពេលខ្លីៗដែលឥតបន្ទរ មានចីរភាពជាងការអានឥតព្រំដែន។

ច្បាប់សំខាន់សាមញ្ញ៖

1. ជ្រើសកិច្ចការមួយ។
2. ធ្វើតែវាមួយប៉ុណ្ណោះរយៈពេល ២៥ នាទី។ នេះគឺ Pomodoro មួយ។
3. ពេលនាឡិការោទ៍ សម្រាក ៥ នាទី។ ក្រោកឡើង មើលក្រៅបង្អួច ផឹកទឹក។
4. បន្ទាប់ពីរៀងរាល់ ៤ Pomodoro សម្រាកវែងជាង ១៥-៣០ នាទី។ នេះជាពេលដែលការស្ដារកម្លាំងពិតៗកើតឡើង។

ល្បិចគឺ Pomodoro នីមួយៗ មិនអាចបំបែកបាន៖ បើមានការរំខាន អ្នកត្រូវពន្យារការរំខាននោះ ឬចាប់ផ្ដើម Pomodoro ឡើងវិញ។ ការប្រឈមនេះហើយដែលហ្វឹកហ្វឺនអ្នកឲ្យការពារពេលផ្ដោតការងារ។

ហេតុអ្វីបច្ចេកទេស Pomodoro មានប្រសិទ្ធភាព

• តស៊ូនឹងការនឿយណាយក្នុងការសម្រេចចិត្ត។ «ខ្ញុំនឹងឈប់ពេលខ្ញុំចង់» ជាការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកត្រូវធ្វើម្ដងហើយម្ដងទៀត។ នាឡិកា ២៥ នាទីគឺការសម្រេចចិត្តតែម្ដង។
• ធ្វើឲ្យការពន្យារពេលតូច។ ចាប់ផ្ដើមគម្រោងសរសេរ ៨ ម៉ោងគួរឲ្យខ្លាច។ ចាប់ផ្ដើម Pomodoro ២៥ នាទីមួយមិនខ្លាចទេ។
• ការពារការផ្ដោតអារម្មណ៍។ នាឡិកាជាការប្ដេជ្ញាដែលមើលឃើញ៖ គ្មាន email គ្មាន Slack គ្មានការ «មើលរឿងតែមួយ» រហូតដល់វារោទ៍។
• កំណត់ពេលស្ដារកម្លាំង។ ភាគច្រើនដឹងថាគួរសម្រាក។ ស្ទើរគ្មាននរណាសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ដោយឆន្ទៈតែម្នាក់ឯងទេ។ សម្រាកខ្លីមិនជាជម្រើស ជាការតម្រូវ។
• បង្ហាញសមត្ថភាពពិតរបស់អ្នក។ រាប់ចំនួន Pomodoro ក្នុងមួយថ្ងៃ ជារង្វាស់ត្រង់ៗប៉ុន្តែស្មោះត្រង់ ថាអ្នកផ្ដោតពិតៗប៉ុន្មានម៉ោង - ជាធម្មតាតិចជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។

ពេលណាគួរប្រើនាឡិកា Pomodoro

ការងារផ្ដោតជ្រៅ និងសរសេរ

តែងសេចក្ដី ឯកសារស្រាវជ្រាវ ការពិនិត្យកូដ ការសរសេរវែង - អ្វីដែលត្រូវការការផ្ដោត ៩០ នាទីបន្តបន្ទាប់ ហើយដួលរលំភ្លាមនៅពេលអ្នកមើល email។ រៀប ៣-៤ Pomodoro បន្តគ្នាពេលព្រឹក មុនពេលការរំខានចាប់ផ្ដើម។

រៀន និងពិនិត្យឡើងវិញ

បំបែកមុខវិជ្ជាជា Pomodoro៖ មួយសម្រាប់វាក្យសព្ទជីវវិទ្យា មួយសម្រាប់លំហាត់គណិត មួយសម្រាប់កំណត់ត្រាប្រវត្តិវិទ្យា។ ដាក់ឈ្មោះការសម្រាកជា «ដើរ» ឬ «លាតសន្ធឹង» ដើម្បីអ្នកចេញពីតុមែនទែន។ សម្រាប់រៀបចំប្រឡង តាមដាន Pomodoro បានបញ្ចប់ដូចចំនួនលំហាត់ - លេខស្មោះត្រង់ជាង «ម៉ោងរៀន»។

សរសេរកម្មវិធី និងជួសជុលកំហុស

ការ debug ទទួលផលច្រើនពិសេស៖ វគ្គ ២៥ នាទីដែលមានព្រំដែន បង្ខំអ្នកឲ្យដោះស្រាយ bug ឬដឹងថាអ្នកជាប់គាំង ត្រូវសម្រាក / ប្ដូរវិធី។ ការនឿយហត់ពេលធ្វើ engineering ជាការពិត; សម្រាកវែងជាពេលដែលការផ្គូផ្គងគំរូក្នុងចិត្តកើតឡើងពិតៗ។

ការងារច្នៃប្រឌិត

គូររូប ហាត់ភ្លេង ឌីហ្សាញ។ ការកំណត់ពេលច្បាស់លាស់ជួយឲ្យអ្នកចៀសវាងភាពល្អឥតខ្ចោះ - បញ្ចប់ អ្វីមួយ ក្នុង ២៥ នាទី បន្ទាប់មកថយក្រោយវាយតម្លៃពេលសម្រាក។

កិច្ចការរដ្ឋបាល និង email

ប្រមូល email វិក្កយបត្រ របាយការណ៍ចំណាយ និងការបំពេញបែបបទចូល Pomodoro តែមួយ ជាងទុកឲ្យពួកវាហូរឆ្លងកាត់ពេលពេញមួយថ្ងៃ។ នាឡិកាក្លាយជាគម្របលើការងារតម្លៃទាប។

ADHD និងការងារដែលផ្ដោតពិបាក

មនុស្សជាច្រើនដែលមាន ADHD យល់ឃើញថា រចនាសម្ព័ន្ធនៃចន្លោះពេលថេរ ងាយចូលរួមជាងការប្រាប់ថា «ធ្វើតែវាទៅ» ដោយគ្មានកំណត់។ Pomodoro ១៥ ឬ ២០ នាទី (កែក្នុង settings) អាចជាចំណុចចាប់ផ្ដើមស្រាលជាង។

Pomodoro ធៀបនឹងនាឡិការាប់ថយក្រោយ និងនាឡិកាដាក់ពេល

• នាឡិកា Pomodoro ប្ដូររវាង ផ្ដោតការងារនិងសម្រាក ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ប្រើពេលអ្នកចង់ ទ្រាំទ្រ ការងារពេញមួយថ្ងៃដោយមិនអស់កម្លាំង។ ទំព័រនេះ។
• នាឡិការាប់ថយក្រោយ រាប់ ថយក្រោយម្ដង ពីរយៈពេលដែលអ្នកកំណត់។ ប្រើសម្រាប់ការរាប់តែម្ដង - ចម្អិន ហាត់ប្រាណ វគ្គផ្ដោតមួយ។
• នាឡិកាដាក់ពេល រាប់ ឡើង ពីសូន្យ។ ប្រើពេលអ្នកចង់វាស់ថា អ្វីមួយចំណាយពេលប៉ុន្មាន។

ក្បួនមួយ៖ បើកិច្ចការគឺ «ធ្វើការច្រើនម៉ោងដោយមិនឲ្យខួរក្បាលឆេះ» Pomodoro។ បើជា «ប្រាប់ខ្ញុំពេល ១៥ នាទីបញ្ចប់» នាឡិការាប់ថយក្រោយ។ បើជា «កិច្ចការនោះចំណាយពេលប៉ុន្មាន?» នាឡិកាដាក់ពេល។

គន្លឹះ និងវិធីប្រើ

• ចេញពីតុមែនទែនពេលសម្រាក។ «សម្រាកខ្លី» ដែលអ្នកលេងទូរស័ព្ទលើអេក្រង់ដដែល មិនស្ដារការផ្ដោតដូចការដើរពិតប្រាកដទេ។
• ដឹងពី ៣០ វិនាទីដំបូង។ មុនចុច Start សម្រេចចិត្តឲ្យច្បាស់ថា អ្នកនឹងវាយ ឬបើកអ្វី។ ការចាប់ផ្ដើមរហ័សការពារ Pomodoro មិនឲ្យរលាយទៅក្នុងការរៀបចំ។
• ការពារសម្រាកវែង។ សម្រាក ១៥-៣០ នាទីបន្ទាប់ពី ៤ Pomodoro ជារឿងដែលមនុស្សភាគច្រើនចេះតែខ្វះ។ វាក៏ជារឿងដែលចង្វាក់ទាំងមូលពឹងផ្អែកលើ។
• រាប់ កុំវាយតម្លៃ។ កត់ត្រា Pomodoro ក្នុងមួយថ្ងៃជាលេខ ដោយមិនវាយតម្លៃ។ Pomodoro ស្មោះត្រង់ ៥ ក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹងការផ្ដោតមួយសប្ដាហ៍ដ៏រឹងមាំ។
• កែរយៈពេលផ្ទាល់ខ្លួន។ ២៥/៥/១៥ ជាចំណុចចាប់ផ្ដើម មិនមែនច្បាប់ទេ។ អ្នកសរសេរជាច្រើនចូលចិត្ត ៥០/១០/៣០។ មនុស្ស ADHD ច្រើនចូលចិត្ត ១៥/៥/២០។ Pomodoro ល្អបំផុតគឺ Pomodoro ដែលអ្នកបញ្ចប់មែនទែន។
• បើកអេក្រង់ពេញពេលធ្វើការជាក្រុម។ ដំណើរការទំព័រលើ monitor ទីពីរ ឬអេក្រង់ចែករំលែកពេលហៅធ្វើការរួម និងវគ្គរៀនស្ងាត់។
• ជ្រើសសំឡេងជូនដំណឹងស្រាល។ Radar និង Digital ខ្លាំងហើយរំខាន; Chime និង Gentle ស្រាល និងមិនរំខានប្រសិនបើអ្នកចែករំលែកកន្លែង។

សំណួរសួរញឹកញាប់