Pomodoro ටයිමරය - නොමිලේ අවධානය වැඩි කරන ටයිමරය
අපගේ ඔන්ලයින් Pomodoro ටයිමරය සම්භාව්ය 25-5-15 රිද්මය වටා ගොඩනඟන ලද නොමිලේ අවධාන ඔරලෝසුවකි - විනාඩි 25ක ගැඹුරු වැඩ, විනාඩි 5ක කෙටි විවේකයක්, සහ සෑම සැසි 4කටම පසු විනාඩි 15ක දිගු විවේකයක්. ලියාපදිංචියක් නැත, බාගත කිරීමක් නැත, දැන්වීම් නැත. ටැබ් එක විවෘත කර Start එබීමෙන්, අවධානය සහ විවේකය අතර මාරු වීම ටයිමරයට භාර දෙන්න.
මෙය ඉගෙනුම් ටයිමරයක්, වැඩ ටයිමරයක්, ලිවීමේ ටයිමරයක් ලෙස හෝ දිගටම වෙහෙසෙනවා වෙනුවට කෙටි, තිරසාර වේගවත් සැසි අවශ්ය ඕනෑම තැනක භාවිතා කරන්න. ටයිමරය ඩෙස්ක්ටොප්, ටැබ්ලට් සහ දුරකථනයේ ක්රියා කරයි - අපගේ ගණන් කිරීමේ ටයිමරය සහ එලාම් ඔරලෝසුව බල ගන්වන, ඔරලෝසුවට හරියටම නිවැරදි එන්ජිම මෙහිද ක්රියා කරයි.
ප්රධාන විශේෂාංග
- ටයිමරයක් තුළ මාදිලි තුනක්: Pomodoro (විනාඩි 25), කෙටි විවේකය (විනාඩි 5) සහ දිගු විවේකය (විනාඩි 15). එක් ක්ලික් එකකින් මාදිලි මාරු වෙයි; සෑම එකකටම තමන්ගේම කාලයක් සහ වර්ණයක් ඇත.
- ස්වයංක්රීය චක්රය: අවසන් වූ Pomodoro එකක් ස්වයංක්රීයව කෙටි විවේකයකට මාරු වෙයි; Pomodoro 4කින් පසු ඒ වෙනුවට දිගු විවේකයකට පනියි. ඔබට අතින් පාලනය කැමති නම් මෙය සැකසුම් වලින් ක්රියා විරහිත කළ හැකියි.
- චක්ර දර්ශකය: Pomodoro සම්පූර්ණ කරන විට කාලයට පහළින් ඇති තිත් හතර පිරෙයි, එනිසා දිගු විවේකයට ඔබ කෙතරම් ආසන්නද යන්න සැමවිටම දැනගත හැකියි.
- අභිරුචි කාලය: ඔබේම අවධාන රිද්මයට ගැළපෙන පරිදි පෙරනිමි කාල තුනෙන් ඕනෑම එකක් වෙනස් කරන්න (20/5/10, 45/10/30, 50/10/20 - ඔබට ගැළපෙන ඕනෑම එකක්). අගයන් ඔබේ බ්රවුසරයේ පවතී.
- එලාම් හඬ 6ක්: Radar, Beacon, Chime, Digital, Gentle සහ Classic - ඔබව ප්රවාහයෙන් ගලවා නොගෙන විවේකයක් සංඥා කරන හඬක් තෝරන්න.
- වින්යාසගත කළ හැකි පුනරාවර්තන: එලාම් 1-20 වතාවක් අඛණ්ඩව වාදනය වෙයි. ආඬුවෙන් ගහන මුළුතැන්ගෙයක්ද? වැඩි කරන්න. නිහඬ පුස්තකාලයක්ද? 1 දක්වා අඩු කරන්න.
- ටැබ් ශීර්ෂයේ ගණන් කිරීම: ටයිමරය ක්රියා කරන විට, ඉතිරි කාලය බ්රවුසර ටැබ් ශීර්ෂයේ පෙන්වයි, එනිසා කවුළු මාරු නොකර එක බැල්මකින් දැකිය හැකියි.
- පූර්ණ තිර මාදිලිය: කණ්ඩායම් අවධාන සැසි, පන්ති කාමර හෝ සහ-වැඩ අවකාශ සඳහා දැවැන්ත ඔරලෝසුවක්.
- අඳුරු, දීප්තිමත් සහ වර්ණ තේමා 6ක්: stopwatch-online.com හි අනෙක් කොටස් සමඟ ගැළපෙයි.
- ඔෆ්ලයින් ක්රියා කරයි: පිටුව පූරණය වූ පසු, සියල්ල ඔබේ බ්රවුසරයේ ක්රියා කරයි - සම්බන්ධතාවයක් අවශ්ය නැත.
Pomodoro ටයිමරය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
පියවර 1: මාදිලියක් තෝරන්න
කාලයට ඉහළින් ඇති ටැබ් තුනෙන් එකක් ක්ලික් කරන්න: අවධානය සඳහා Pomodoro, ඉක්මන් යළි පිහිටුවීමක් සඳහා කෙටි විවේකය, හෝ දිගු යළි ආරෝපණයක් සඳහා දිගු විවේකය. තෝරාගත් මාදිලියට ගැළපෙන පරිදි කාලය යාවත්කාලීන වෙයි.
පියවර 2: සැසිය ආරම්භ කරන්න
Start එබීමෙන් (හෝ Space ඔබන්න). ගණන් කිරීම ඇරඹෙන අතර ඉතිරි කාලය බ්රවුසර ටැබ් ශීර්ෂයට සමමුහුර්ත වෙයි, එනිසා වෙනත් කවුළුවක වැඩ කරමින් සිටියත් ඔබට කාලය ට්රැක් කරගත හැකියි.
පියවර 3: විරාම, නැවත ආරම්භ, යළි සැකසීම
ප්රගතිය නැති නොකර ගණන් කිරීම නවතා තැබීමට Pause එබීමෙන් (එම බොත්තමම, හෝ Space) ඔබන්න. එම ඉතිරි කාලයෙන්ම දිගටම යාමට එය නැවත ඔබන්න. Reset (හෝ R) වර්තමාන මාදිලිය එහි පූර්ණ කාලයට ආපසු ගෙන එයි.
පියවර 4: මාරු වීමට එලාම් එකට ඉඩ දෙන්න
සැසිය අවසන් වූ විට, එලාම් වාදනය වන අතර ටැබ් ශීර්ෂය දැල්වෙයි. ටයිමරය ස්වයංක්රීයව ඉදිරියට යයි: Pomodoro → කෙටි විවේකය, හෝ සෑම Pomodoro 4කටම පසු Pomodoro → දිගු විවේකය. කාලයට පහළින් ඇති තිත් හතර ඔබේ වර්තමාන චක්ර ස්ථානය පෙන්වයි.
ඔබේ රිද්මයට අනුව සකසා ගන්න
ඕනෑම කාලයක් වෙනස් කිරීමට, වෙනත් එලාම් හඬක් තෝරා ගැනීමට, එලාම් නැවත වාදනය වන වාර ගණන සැකසීමට, හෝ ස්වයංක්රීය දිගු විවේකය ක්රියා කරවීමට/නැවැත්වීමට සැකසුම් අයිකනය ක්ලික් කරන්න. සියලුම සැකසුම් ඔබේ බ්රවුසරයේ localStorage හි පවතී.
යතුරුපුවරු කෙටිමං (ඩෙස්ක්ටොප්)
- Space - වර්තමාන සැසිය ආරම්භ කිරීම / විරාම කිරීම
- R - වර්තමාන සැසිය එහි පූර්ණ කාලයට යළි සැකසීම
- F - පූර්ණ තිර මාදිලිය ක්රියා කරවීම/නැවැත්වීම
- Esc - සැකසුම් කවුළුව වැසීම හෝ පූර්ණ තිරයෙන් ඉවත් වීම
Pomodoro ක්රමය යනු කුමක්ද?
Pomodoro ක්රමය යනු 1980 දශකයේ අගභාගයේ විශ්වවිද්යාල සිසුවෙකුව සිටියදී Francesco Cirillo විසින් නිර්මාණය කරන ලද කාල කළමනාකරණ ක්රමයකි. ඔහු තම අධ්යයන සැසි සැකසීමට තක්කාලි හැඩැති (ඉතාලි බසින් pomodoro) මුළුතැන්ගෙයි ටයිමරයක් භාවිතා කළ අතර, කෙටි, සම්මුතියකට නොයන අවධාන කොටසකට කැපවීම, අවසානයක් නැති ලෙස පාඩම් කිරීමට වඩා තිරසාර බව සොයා ගත්තේය.
මූලික නීති සරලයි:
- කාර්යයක් තෝරන්න.
- විනාඩි 25ක් එය මත, එය මත පමණක් වැඩ කරන්න. මෙය එක් Pomodoro එකකි.
- ටයිමරය නාද වූ විට, විනාඩි 5ක කෙටි විවේකයක් ගන්න. නැඟිට සිටගන්න, ජනේලයෙන් පිටට බලන්න, වතුර ටිකක් බොන්න.
- සෑම Pomodoro 4කටම පසු, විනාඩි 15-30ක දිගු විවේකයක් ගන්න. සැබෑ යළි පිබිදීම සිදුවන්නේ එවිටය.
උපක්රමය නම් සෑම Pomodoro එකක්ම බෙදිය නොහැකි බවයි: ඔබට බාධාවක් ආවොත්, එම බාධාව කල් දමන්න හෝ Pomodoro එක නැවත ආරම්භ කරන්න. අවධාන කාලය ආරක්ෂා කිරීමට ඔබව පුහුණු කරන්නේ එම ඝර්ෂණයයි.
Pomodoro ක්රමය ක්රියාත්මක වන්නේ ඇයි
- තීරණ වෙහෙස පරදවයි. "මට හිතෙන විට මම නවතිමි" යනු ඔබට නැවත නැවත ගත යුතු තීරණයකි. විනාඩි 25ක ටයිමරයක් යනු ආරම්භයේදීම ගන්නා එක් තීරණයකි.
- පමා කිරීම කුඩා කරයි. පැය 8ක ලිවීමේ ව්යාපෘතියක් ආරම්භ කිරීම බියජනකයි. විනාඩි 25ක එක් Pomodoro එකක් ආරම්භ කිරීම එසේ නොවේ.
- අවධානය ආරක්ෂා කරයි. ටයිමරය දෘශ්ය කැපවීමකි: එය නාද වන තුරු ඊමේල් නැත, Slack නැත, එක දෙයක් පමණක් බලමුද කියන එක නැත.
- යළි පිබිදීම සැලසුම් කරයි. විවේක ගත යුතු බව බොහෝ දෙනා දනිති. නමුත් අධිෂ්ඨානයෙන් පමණක් ප්රමාණවත් විවේක ගන්නේ කිහිප දෙනෙකි. කෙටි විවේකය විකල්පයක් නොවේ.
- ඔබේ සැබෑ ධාරිතාව හෙළිදරව් කරයි. දිනකට Pomodoro ගණන ගණනය කිරීම, ඔබට සැබෑ අවධානයෙන් කොපමණ පැය ගණනක් ලැබුණේද යන්න පිළිබඳ සරල නමුත් අවංක මිනුමකි - සාමාන්යයෙන් ඔබ සිතනවාට වඩා බෙහෙවින් අඩුය.
Pomodoro ටයිමරයක් භාවිතා කළ යුත්තේ කවදාද
ගැඹුරු වැඩ සහ ලිවීම
රචනා, පර්යේෂණ පත්රිකා, කේත සමාලෝචන, දිගු ලිවීම් - විනාඩි 90ක අඛණ්ඩ අවධානයක් අවශ්ය වන, ඊමේල් බැලූ සැණින් කඩා වැටෙන ඕනෑම දෙයක්. දවසේ බාධා ආරම්භ වීමට පෙර උදේ පාන්දරම Pomodoro 3-4ක් එකින් එක තබන්න.
ඉගෙනීම සහ පුනරීක්ෂණය
විෂයන් Pomodoro වලට බෙදන්න: එකක් ජීව විද්යා වචන සඳහා, එකක් ගණිත ගැටලු සඳහා, එකක් ඉතිහාස සටහන් සඳහා. ඔබ ඇත්තටම මේසයෙන් ඉවත්වන පරිදි විවේකය "ඇවිදීම" හෝ "දිගු ඇරීම" ලෙස නම් කරන්න. විභාග සූදානම සඳහා, සම්පූර්ණ කළ Pomodoro පුහුණු වාර ලෙස ට්රැක් කරන්න - ගණන "පාඩම් කළ පැය" වලට වඩා අවංක සංඥාවකි.
ක්රමලේඛනය සහ debugging
Debugging විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වෙයි: විනාඩි 25ක සීමිත සැසියක් ඔබට bug එක විසඳීමට හෝ ඔබ අසරණව සිටින බව සහ විවේකයක් / වෙනස් ප්රවේශයක් අවශ්ය බව හෙළිදරව් කිරීමට බල කරයි. ඉංජිනේරු වෙහෙස සැබෑය; යටිසිතේ රටා-ගැළපීම ඇත්තටම සිදුවන්නේ දිගු විවේකයේදීය.
නිර්මාණශීලී වැඩ
චිත්ර ඇඳීම, සංගීත පුහුණුව, නිර්මාණ පුනරාවර්තනය. ස්ථාවර කාල සීමාවක් පරිපූර්ණත්වවාදය මඟ හරියි - විනාඩි 25කින් යමක් අවසන් කර, විවේකයේදී ආපසු හැරී ඇගයීම කරන්න.
පරිපාලන කාර්ය සහ ඊමේල්
ඊමේල්, ඉන්වොයිස, වියදම් වාර්තා, පෝරම පිරවීම දවස පුරා ඇදී යාමට ඉඩ දෙනවා වෙනුවට එක් Pomodoro එකකට එකතු කරන්න. ටයිමරය අඩු වටිනාකමක් ඇති වැඩ සඳහා වැසුමක් බවට පත් වෙයි.
ADHD සහ අවධානය අභියෝගාත්මක වැඩ
ADHD ඇති බොහෝ දෙනෙකුට, අවසානයක් නැති "එක දිගටම වැඩ කරන්න" උපදෙස් වලට වඩා ස්ථාවර කාල පරතරවල ව්යුහයට සම්බන්ධ වීම ඉතා පහසුය. විනාඩි 15ක හෝ 20ක Pomodoro එකක් (සැකසුම් වල අභිරුචිකරණය කරන්න) මෘදු ආරම්භක ලක්ෂ්යයක් විය හැකියි.
Pomodoro එදිරිව සාමාන්ය ටයිමරය එදිරිව තප්පු ඔරලෝසුව
- Pomodoro ටයිමරයක් අවධානය සහ විවේකය අතර ස්වයංක්රීයව චක්ර කරයි. දවස පුරාම පිළිස්සී නොගොස් වැඩ තිරසාරව පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය විට මෙය භාවිතා කරන්න. මෙම පිටුව.
- ගණන් කිරීමේ ටයිමරයක් ඔබ සකසන කාලයකින් එක් වරක් පහළට ගණන් කරයි. තනි ගණන් කිරීම් සඳහා මෙය භාවිතා කරන්න - ඉවුම් පිහුම්, ව්යායාම, තනි අවධාන කොටසක්.
- තප්පු ඔරලෝසුවක් බිංදුවේ සිට ඉහළට ගණන් කරයි. යමක් ඇත්තටම කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න මැනීමට මෙය භාවිතා කරන්න.
මූලික නියමය: කාර්යය "පැය කිහිපයක් වැඩ කරන්න, මොළය වෙහෙසට පත් නොකරන්න" නම් - Pomodoro. කාර්යය "විනාඩි 15ක් අවසන් වූ විට මට කියන්න" නම් - ටයිමරය. කාර්යය "ඒකට කොච්චර කාලයක් ගියාද?" නම් - තප්පු ඔරලෝසුව.
ඉඟි සහ උපක්රම
- විවේකවලදී ඇත්තටම මේසයෙන් ඉවත් වන්න. එම තිරයේම අනවශ්ය දේවල් බලමින් ගත කරන "කෙටි විවේකයක්" සැබෑ ඇවිදීමක් මෙන් අවධානය යළි ලබා නොදෙයි.
- පළමු තත්පර 30 සැලසුම් කරන්න. Start එබීමට පෙර, ඔබ ටයිප් කරන හෝ විවෘත කරන දේ හරියටම තීරණය කරන්න. ඉක්මනින් ආරම්භ කිරීම Pomodoro එක සැකසීම් වලට වාෂ්ප වී යාම වළක්වයි.
- දිගු විවේකය ආරක්ෂා කරන්න. Pomodoro 4කට පසු විනාඩි 15-30ක විවේකය බොහෝ දෙනා මඟ හරින එකකි. නමුත් මුළු රිද්මයම රඳා පවතින්නේද එයම මතය.
- ගණන් කරන්න, විනිශ්චය නොකරන්න. දිනකට Pomodoro ශ්රේණිගත නොකර අංකයක් ලෙස සටහන් කරන්න. දිනකට අවංක Pomodoro 5ක් දැනටමත් සතියකට ශක්තිමත් අවධානයකට සමානය.
- කාලය අභිරුචිකරණය කරන්න. 25/5/15 යනු ආරම්භක ලක්ෂ්යයක්, නීතියක් නොවේ. බොහෝ ලේඛකයන් 50/10/30 කැමතියි. බොහෝ ADHD ඇත්තන් 15/5/20 කැමතියි. හොඳම Pomodoro යනු ඔබ ඇත්තටම අවසන් කරන එකයි.
- කණ්ඩායම් සැසි සඳහා පූර්ණ තිරයට යන්න. සහ-වැඩ ඇමතුම් සහ නිහඬ අධ්යයන සැසි අතරතුර දෙවන මොනිටරයක හෝ බෙදාගත් තිරයක පිටුව පූර්ණ තිරයේ ධාවනය කරන්න.
- සන්සුන් එලාම් එකක් තෝරන්න. Radar සහ Digital ශබ්ද වැඩි අවධානය ඇද ගන්නා ඒවාය; Chime සහ Gentle මෘදු වන අතර ඔබ අවකාශය බෙදා ගන්නේ නම් අඩු බාධාකාරීය.
නිතර අසන ප්රශ්න
Pomodoro ක්රමය යනු කුමක්ද?
Pomodoro ක්රමය යනු 1980 දශකයේ අගභාගයේ Francesco Cirillo විසින් නිර්මාණය කරන ලද කාල කළමනාකරණ ක්රමයකි. ඔබ "Pomodoro" නම් වූ විනාඩි 25ක අවධාන කොටස් වලින් වැඩ කරයි, සෑම එකකටම පසු විනාඩි 5ක කෙටි විවේකයක් ගනියි, සහ සෑම Pomodoro 4කටම පසු විනාඩි 15-30ක දිගු විවේකයක් ගනියි. මෙම ක්රමය අවසානයක් නැති වැඩ වෙනුවට කෙටි, තිරසාර වේගවත් සැසි ලබා දෙයි.
ඔන්ලයින් Pomodoro ටයිමරය නොමිලේද?
ඔව්, 100% නොමිලේ. ලියාපදිංචියක් නැත, ගිණුමක් නැත, සැඟවුණු ගාස්තු නැත. Pomodoro ටයිමරය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ බ්රවුසරයේ ක්රියා කරයි.
පෙරනිමි 25/5/15 කාලය වෙනස් කළ හැකිද?
ඔව්. Pomodoro, කෙටි විවේක සහ දිගු විවේක විනාඩි අභිරුචිකරණය කිරීමට සැකසුම් කවුළුව විවෘත කරන්න. අගයන් ඔබේ බ්රවුසරයේ සුරැකෙන නිසා සැසි අතර පවතී.
ටයිමරය මාදිලි අතර ස්වයංක්රීයව මාරු වෙයිද?
ඔව්. Pomodoro එකක් අවසන් වූ විට ටයිමරය ස්වයංක්රීයව කෙටි විවේකයකට මාරු වෙයි; සෑම Pomodoro 4කටම පසු ඒ වෙනුවට දිගු විවේකයකට මාරු වෙයි. ස්වයංක්රීය දිගු විවේක නීතිය සැකසුම් වලින් ක්රියා විරහිත කළ හැකියි.
කාලයට පහළින් ඇති තිත් 4 වලින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
ඒවා වර්තමාන චක්රයේදී ඔබ Pomodoro කීයක් සම්පූර්ණ කර ඇත්ද යන්න ට්රැක් කරයි. තිත් 4ම පිරුණු පසු, ඊළඟ Pomodoro එක සම්පූර්ණ වීම කෙටි විවේකයක් වෙනුවට දිගු විවේකයක් ඇති කරන අතර තිත් ගණන යළි සැකසෙයි.
මම ටැබ් මාරු කළොත් එලාම් එක නාද වෙයිද?
ඔව්. ටයිමරය requestAnimationFrame සමඟ සමාන්තර setInterval එකක් සහ නිරපේක්ෂ අවසන් වේලාවක් යුගල කරයි, එනිසා ටැබ් එක දර්ශනය වුවත්, මන්දගාමී වුවත් හෝ කෙටියෙන් නිදා ගත්තත්, එලාම් එක නිවැරදි ඔරලෝසු මොහොතේ නාද වෙයි.
ලබා ගත හැකි එලාම් හඬ මොනවාද?
ගොඩනඟන ලද හඬ හයක්: Radar, Beacon, Chime, Digital, Gentle සහ Classic. ඔබ එකක් තෝරන විට කෙටි නියැදියක් වාදනය වන නිසා නාද වන්නේ කුමක්ද යන්න හරියටම දැනගත හැකියි.
එලාම් එක කී වතාවක් නැවත වාදනය වෙයිද?
පෙරනිමියෙන් එලාම් එක වතාවක් 3ක් අඛණ්ඩව වාදනය වී, පසුව තනිවම නවතියි. සැකසුම් කවුළුවේදී පුනරාවර්තන ගණන (1-20) වෙනස් කළ හැකියි.
Pomodoro ටයිමරය ඔෆ්ලයින් ක්රියා කරයිද?
ඔව්. පිටුව පූරණය වූ පසු, ටයිමරය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ බ්රවුසරයේ ක්රියා කරන අතර අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් අවශ්ය නැත.
සහාය දක්වන යතුරුපුවරු කෙටිමං මොනවාද?
ඩෙස්ක්ටොප් එකේදී: ආරම්භ කිරීමට/විරාම කිරීමට Space, වර්තමාන සැසිය යළි සැකසීමට R, පූර්ණ තිරය ක්රියා කරවීමට/නැවැත්වීමට F සහ සැකසුම් කවුළුව වැසීමට හෝ පූර්ණ තිරයෙන් ඉවත් වීමට Esc.