Δωρεάν χρονόμετρο Pomodoro online

Βασικά χαρακτηριστικά

• Τρεις λειτουργίες σε ένα χρονόμετρο: Pomodoro (25 λεπτά), Σύντομο διάλειμμα (5 λεπτά) και Μεγάλο διάλειμμα (15 λεπτά). Αλλάζετε λειτουργία με ένα κλικ, και η καθεμία κρατά τη δική της διάρκεια.
• Αυτόματος κύκλος: Όταν τελειώνει ένα Pomodoro, το χρονόμετρο περνά κατευθείαν στο Σύντομο διάλειμμα, και στο τέταρτο περνά στο Μεγάλο διάλειμμα. Αν δεν θέλετε μεγάλο διάλειμμα, το κλείνετε στις ρυθμίσεις και έχετε κάθε φορά σύντομο.
• Δείκτης κύκλου: Τέσσερις κουκίδες κάτω από την αντίστροφη μέτρηση δείχνουν σε ποιο σημείο του κύκλου βρίσκεστε και πόσο απέχετε από το μεγάλο διάλειμμα.
• Δικοί σας χρόνοι: Αλλάξτε όποια από τις τρεις διάρκειες θέλετε, ανάλογα με τον ρυθμό σας (20/5/10, 45/10/30, 50/10/20 ή ό,τι σας βολεύει). Οι τιμές μένουν αποθηκευμένες στον browser σας.
• 6 ήχοι ειδοποίησης: Radar, Beacon, Chime, Digital, Gentle και Classic. Διαλέξτε έναν που σας λέει ότι ήρθε η ώρα για διάλειμμα χωρίς να σας βγάζει απότομα από τη συγκέντρωση.
• Επαναλήψεις ήχου: Ο ήχος παίζει από 1 έως 20 φορές στη σειρά. Ακούτε μουσική με ακουστικά; Ανεβάστε τον αριθμό. Ησυχία στη βιβλιοθήκη; Αφήστε το στο 1.
• Αντίστροφη μέτρηση στον τίτλο καρτέλας: Όσο τρέχει το χρονόμετρο, ο χρόνος που απομένει φαίνεται στον τίτλο της καρτέλας, οπότε τον βλέπετε χωρίς να αλλάξετε παράθυρο.
• Πλήρης οθόνη: Μένουν μόνο τα μεγάλα ψηφία, το κουμπί Έναρξη και το κουμπί εξόδου, χωρίς καρτέλες και κουκίδες. Βολεύει για ομαδικό διάβασμα, για την τάξη ή για χώρους coworking.
• Σκούρο, ανοιχτό και 6 χρωματικά θέματα: Διαλέξτε το χρώμα που σας βολεύει. Στο σκούρο και στο ανοιχτό θέμα κάθε λειτουργία έχει και δικό της χρώμα.
• Συνεχίζει χωρίς σύνδεση: Αφού ανοίξει η σελίδα, μπορείτε να κλείσετε το Wi-Fi για να μη σας αποσπά τίποτα, και το χρονόμετρο συνεχίζει κανονικά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το χρονόμετρο Pomodoro

Βήμα 1: Επιλέξτε λειτουργία

Κάντε κλικ σε μία από τις τρεις καρτέλες πάνω από την αντίστροφη μέτρηση: Pomodoro για δουλειά, Σύντομο διάλειμμα για λίγη ξεκούραση ή Μεγάλο διάλειμμα για κανονική ανάπαυλα. Ο χρόνος αλλάζει ανάλογα με τη λειτουργία. Προσοχή: αν αλλάξετε καρτέλα στη μέση ενός γύρου, ακόμα και σε παύση, ο γύρος χάνεται και η νέα λειτουργία ξεκινά από την αρχή. Δεν υπάρχει αναίρεση.

Βήμα 2: Ξεκινήστε την αντίστροφη μέτρηση

Πατήστε Έναρξη (ή το Space). Από εκεί και πέρα μπορείτε να δουλέψετε σε άλλο παράθυρο: τα λεπτά που μένουν φαίνονται πάνω στην καρτέλα του browser.

Βήμα 3: Παύση, συνέχεια, επαναφορά

Πατήστε Παύση (το ίδιο κουμπί ή το Space) για να σταματήσετε την αντίστροφη μέτρηση χωρίς να χάσετε την πρόοδο. Πατήστε ξανά για να συνεχίσετε από τον ίδιο χρόνο. Η Επαναφορά (ή το R) επιστρέφει την τρέχουσα λειτουργία στην πλήρη διάρκειά της.

Βήμα 4: Ο ήχος σας λέει πότε να αλλάξετε

Όταν τελειώνει ο χρόνος, ακούγεται ο ήχος και ο τίτλος της καρτέλας αναβοσβήνει. Το χρονόμετρο περνά μόνο του στην επόμενη λειτουργία: Pomodoro → Σύντομο διάλειμμα, ή Pomodoro → Μεγάλο διάλειμμα κάθε τέταρτη φορά. Το επόμενο στάδιο όμως δεν ξεκινά μόνο του, οπότε πατήστε Έναρξη όταν είστε έτοιμοι. Οι κουκίδες δείχνουν πού βρίσκεστε στον κύκλο.

Προσαρμόστε το στον δικό σας ρυθμό

Κάντε κλικ στο εικονίδιο ρυθμίσεων για να αλλάξετε όποια διάρκεια θέλετε, να διαλέξετε άλλον ήχο ειδοποίησης, να ορίσετε πόσες φορές θα επαναλαμβάνεται ή να ανοίξετε και να κλείσετε το αυτόματο μεγάλο διάλειμμα. Όλες οι ρυθμίσεις μένουν στο localStorage του browser σας.

Συντομεύσεις πληκτρολογίου (desktop)

• Space - Έναρξη / Παύση της αντίστροφης μέτρησης
• R - Επαναφορά της τρέχουσας λειτουργίας στην πλήρη διάρκεια (σταματά και τον ήχο)
• F - Εναλλαγή λειτουργίας πλήρους οθόνης
• Esc - Κλείσιμο του παραθύρου ρυθμίσεων ή έξοδος από την πλήρη οθόνη

Τι είναι η τεχνική Pomodoro;

Η τεχνική Pomodoro είναι μια μέθοδος διαχείρισης χρόνου που επινόησε ο Francesco Cirillo στα τέλη της δεκαετίας του 1980, όταν ήταν φοιτητής. Χρησιμοποιούσε ένα χρονόμετρο κουζίνας σε σχήμα ντομάτας (pomodoro στα ιταλικά) για να οργανώνει το διάβασμά του, και είδε ότι λίγα λεπτά σταθερής δουλειάς χωρίς διακοπή τον βοηθούσαν περισσότερο από ώρες ατελείωτου διαβάσματος.

Οι βασικοί κανόνες είναι απλοί:

1. Επιλέξτε μια εργασία.
2. Δουλέψτε μόνο σε αυτήν για 25 λεπτά. Αυτό είναι ένα Pomodoro.
3. Όταν χτυπήσει το χρονόμετρο, κάντε ένα σύντομο διάλειμμα 5 λεπτών. Σηκωθείτε, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο, πιείτε νερό.
4. Μετά από κάθε 4 Pomodoro, κάντε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα 15-30 λεπτών. Τότε ξεκουράζεστε πραγματικά.

Το μυστικό είναι ότι κάθε Pomodoro δεν χωρίζεται στα δύο: αν σας διακόψουν, ή αφήνετε το άλλο για μετά ή ξεκινάτε το Pomodoro από την αρχή. Έτσι μαθαίνετε σιγά σιγά να προστατεύετε τον χρόνο της συγκέντρωσης.

Γιατί πιάνει η τεχνική Pomodoro

• Δεν χρειάζεται να αποφασίζετε ξανά και ξανά πότε θα σταματήσετε. Το «θα σταματήσω όταν κουραστώ» είναι απόφαση που την ξαναπαίρνετε κάθε λίγο. Με ένα χρονόμετρο 25 λεπτών την παίρνετε μία φορά, στην αρχή.
• Η αναβλητικότητα μικραίνει. Ένα κείμενο που θέλει 8 ώρες γράψιμο τρομάζει. Ένα Pomodoro 25 λεπτών όχι.
• Η προσοχή σας μένει σε ένα σημείο. Όσο μετράει το χρονόμετρο, έχετε δεσμευτεί: ούτε email, ούτε Slack, ούτε «μια ματιά μόνο» μέχρι να χτυπήσει.
• Τα διαλείμματα μπαίνουν στο πρόγραμμα. Οι περισσότεροι ξέρουν ότι πρέπει να κάνουν διαλείμματα, αλλά σχεδόν κανείς δεν κάνει αρκετά μόνο με τη θέληση. Εδώ το διάλειμμα είναι μέρος του κύκλου, δεν το αφήνετε για όταν θυμηθείτε.
• Βλέπετε πόσο συγκεντρώνεστε στην πράξη. Αν μετράτε τα Pomodoro κάθε μέρας, έχετε ένα απλό αλλά ειλικρινές μέτρο για τις ώρες πραγματικής δουλειάς. Συνήθως είναι πολύ λιγότερες από όσες νομίζετε.

Πότε βοηθάει η μέθοδος Pomodoro

Γράψιμο και δουλειά που θέλει συγκέντρωση

Εργασίες για τη σχολή, διπλωματικές, code review, μεγάλα κείμενα: ό,τι θέλει μιάμιση ώρα αδιάκοπης προσοχής και χαλάει μόλις ανοίξετε το email. Βάλτε 3-4 Pomodoro στη σειρά το πρωί, πριν αρχίσουν οι διακοπές της μέρας.

Διάβασμα και επανάληψη

Μοιράστε τα μαθήματα σε Pomodoro: ένα για ορολογία στη Βιολογία, ένα για ασκήσεις στα Μαθηματικά, ένα για σημειώσεις στην Ιστορία. Πριν ξεκινήσετε, αποφασίστε τι θα κάνετε στο διάλειμμα, λίγο περπάτημα ή τέντωμα, για να σηκωθείτε πραγματικά από το γραφείο. Για τις Πανελλήνιες ή την εξεταστική, μετράτε τα Pomodoro που βγάλατε όπως μετράει κανείς επαναλήψεις στην προπόνηση. Ο αριθμός λέει περισσότερα από τις «ώρες διαβάσματος».

Προγραμματισμός και debugging

Στο debugging βοηθάει ιδιαίτερα. Σε 25 λεπτά ή βρίσκετε το bug ή παραδέχεστε ότι κολλήσατε και χρειάζεστε διάλειμμα ή άλλη προσέγγιση. Δύο ώρες μπροστά στο ίδιο stack trace σπάνια φέρνουν κάτι. Συχνά η λύση έρχεται στο μεγάλο διάλειμμα, μακριά από την οθόνη.

Δημιουργική εργασία

Ζωγραφική, εξάσκηση σε μουσικό όργανο, δοκιμές πάνω σε ένα σχέδιο. Όταν ο χρόνος είναι σταθερός, η τελειομανία έχει λιγότερο χώρο: τελειώστε κάτι σε 25 λεπτά και κρίνετέ το με καθαρό μάτι στο διάλειμμα.

Διαδικαστικά και email

Μαζέψτε email, τιμολόγια, έξοδα και φόρμες σε ένα Pomodoro, αντί να τα αφήνετε να τρώνε κομμάτια από όλη τη μέρα. Έτσι οι μικροδουλειές δεν παίρνουν πάνω από 25 λεπτά.

ΔΕΠΥ και δυσκολία συγκέντρωσης

Πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ τα βγάζουν πέρα πιο εύκολα με σταθερά διαστήματα παρά με ένα αόριστο «κάτσε και δούλεψε». Ένα Pomodoro 15 ή 20 λεπτών (το αλλάζετε στις ρυθμίσεις) είναι πιο ήπιο ξεκίνημα.

Pomodoro, αντίστροφη μέτρηση ή χρονόμετρο;

• Το χρονόμετρο Pomodoro (αυτή η σελίδα) εναλλάσσει δουλειά και ξεκούραση. Είναι για όταν θέλετε να δουλεύετε σταθερά όλη τη μέρα χωρίς να εξαντληθείτε.
• Το χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης μετράει μία φορά προς τα κάτω, από τη διάρκεια που ορίζετε. Χρησιμεύει για μεμονωμένες μετρήσεις: μαγείρεμα, γυμναστική, ένα μόνο διάστημα διαβάσματος.
• Το χρονόμετρο μετράει προς τα πάνω, από το μηδέν, χωρίς όριο. Είναι για όταν θέλετε να μάθετε πόσο κράτησε κάτι στην πράξη.

Με δυο λόγια: «θέλω να δουλέψω μερικές ώρες χωρίς να λιώσω» σημαίνει Pomodoro. «Πες μου πότε περάσουν 15 λεπτά» σημαίνει αντίστροφη μέτρηση. «Πόση ώρα μου πήρε;» σημαίνει χρονόμετρο.

Συμβουλές

• Στα διαλείμματα, σηκωθείτε πραγματικά από το γραφείο. Ένα «σύντομο διάλειμμα» με ατελείωτο σκρολάρισμα στην ίδια οθόνη δεν ξεκουράζει όσο μια βόλτα.
• Πριν πατήσετε Έναρξη, αποφασίστε τι ακριβώς θα γράψετε ή θα ανοίξετε πρώτο. Αν ξεκινήσετε αμέσως, το Pomodoro δεν χάνεται σε προετοιμασίες.
• Μην παραλείπετε το μεγάλο διάλειμμα. Τα 15-30 λεπτά μετά από 4 Pomodoro είναι αυτά που οι περισσότεροι προσπερνούν, και από αυτά κρέμεται όλος ο ρυθμός.
• Σημειώστε σε ένα χαρτί πόσα Pomodoro βγάλατε κάθε μέρα, σαν απλό αριθμό, χωρίς να τα βαθμολογείτε. Πέντε ειλικρινή Pomodoro τη μέρα είναι λίγο πάνω από δύο ώρες πραγματικής συγκέντρωσης, περισσότερο από όσο καταφέρνουν οι περισσότεροι. Η σελίδα δεν κρατά ιστορικό, και οι κουκίδες αδειάζουν αν την ανανεώσετε.
• Αν το 25/5/15 δεν σας ταιριάζει, αλλάξτε το. Είναι αφετηρία, όχι νόμος. Πολλοί που γράφουν προτιμούν 50/10/30 και πολλοί με ΔΕΠΥ 15/5/20. Το καλύτερο Pomodoro είναι αυτό που τελικά ολοκληρώνετε.
• Για ομαδικό διάβασμα, βάλτε τη σελίδα σε πλήρη οθόνη, σε δεύτερη οθόνη ή σε κοινή οθόνη μέσα σε βιντεοκλήση.
• Αν μοιράζεστε χώρο με άλλους, διαλέξτε ήρεμο ήχο. Και οι έξι παίζουν στην ίδια ένταση, οπότε η διαφορά είναι στον χαρακτήρα, όχι στη δύναμη. Το Digital έχει πιο τραχύ, ηλεκτρονικό ήχο και το Radar επαναλαμβάνει έναν σκληρό τόνο: δύσκολα τα αγνοείτε. Τα Chime και Gentle είναι τρεις απαλές νότες και ταιριάζουν καλύτερα σε κοινό χώρο.

Συχνές ερωτήσεις