Kipima Muda cha Pomodoro Mtandaoni - Kipima Muda cha Umakini Bure

Vipengele muhimu

• Hali tatu katika kipima muda kimoja: Pomodoro (dakika 25), Mapumziko Mafupi (dakika 5) na Mapumziko Marefu (dakika 15). Mbonyezo mmoja hubadilisha hali; kila moja ina muda wake na rangi yake.
• Mzunguko otomatiki: Pomodoro iliyokamilika hubadilika yenyewe hadi Mapumziko Mafupi; baada ya Pomodoro 4 huruka hadi Mapumziko Marefu badala yake. Unaweza kuzima hili kwenye mipangilio iwapo unapendelea kudhibiti mwenyewe.
• Kifuatiliaji cha mzunguko: Nukta nne chini ya muda hujaa unapokamilisha Pomodoro, hivyo unajua kila wakati umekaribia kiasi gani na mapumziko marefu.
• Muda unaobinafsishwa: Badilisha yoyote kati ya nyakati tatu chaguomsingi ili kuendana na mdundo wako wa umakini (20/5/10, 45/10/30, 50/10/20, lolote linalokufaa). Thamani hudumu kwenye kivinjari chako.
• Toni 6 za king'ora: Radar, Beacon, Chime, Digital, Gentle na Classic - chagua sauti inayoashiria mapumziko bila kukushtua kutoka kwenye umakini wako.
• Marudio yanayobadilishwa: King'ora hulia mara 1-20 mfululizo. Jikoni yenye kelele? Ongeza marudio. Maktaba tulivu? Punguza hadi 1.
• Kuhesabu kwenye kichwa cha kichupo: Kipima muda kinapoendesha, muda uliosalia unaonekana kwenye kichwa cha kichupo cha kivinjari ili uweze kuangalia bila kubadilisha madirisha.
• Hali ya skrini kamili: Saa kubwa kwa ajili ya vipindi vya umakini wa kikundi, madarasani au maeneo ya kazi ya pamoja.
• Mandhari meusi, meupe na rangi 6: Yanaendana na sehemu nyingine za stopwatch-online.com.
• Hufanya kazi nje ya mtandao: Mara ukurasa unapopakiwa, kila kitu huendesha kwenye kivinjari chako - hakuna muunganisho unaohitajika.

Jinsi ya kutumia kipima muda cha Pomodoro

Hatua ya 1: Chagua hali

Bonyeza mojawapo ya vichupo vitatu juu ya muda: Pomodoro kwa umakini, Mapumziko Mafupi kwa kupumzika kidogo, au Mapumziko Marefu kwa kujipa nguvu zaidi. Muda hujibadilisha kuendana na hali iliyochaguliwa.

Hatua ya 2: Anzisha kipindi

Bonyeza Anza (au gusa Space). Kuhesabu kunaanza, na muda uliosalia husawazishwa kwenye kichwa cha kichupo cha kivinjari ili uendelee kufanya kazi kwenye dirisha lingine bila kupoteza mwelekeo.

Hatua ya 3: Simamisha, endelea, anzisha upya

Bonyeza Simamisha (kitufe kile kile, au Space) kushikilia kuhesabu bila kupoteza maendeleo. Bonyeza tena ili kuendelea kutoka muda ule ule uliosalia. Anzisha Upya (au R) hurudisha hali ya sasa kwenye muda wake kamili.

Hatua ya 4: Acha king'ora kikuambie ubadilishe

Kipindi kinapomalizika, king'ora hulia na kichwa cha kichupo hung'aa. Kipima muda husonga mbele chenyewe: Pomodoro → Mapumziko Mafupi, au Pomodoro → Mapumziko Marefu baada ya kila Pomodoro 4. Nukta nne chini ya muda zinaonyesha nafasi yako katika mzunguko wa sasa.

Binafsisha kulingana na mdundo wako

Bonyeza aikoni ya mipangilio kubadilisha muda wowote, chagua sauti tofauti ya king'ora, weka mara ngapi king'ora kinarudiwa, au washa na uzima mapumziko marefu otomatiki. Mipangilio yote hudumu kwenye localStorage ya kivinjari chako.

Njia za mkato za kibodi (kompyuta)

• Space - Anza / Simamisha kipindi cha sasa
• R - Anzisha upya kipindi cha sasa kwa muda wake kamili
• F - Washa au zima hali ya skrini kamili
• Esc - Funga kidirisha cha mipangilio au toka skrini kamili

Mbinu ya Pomodoro ni nini?

Mbinu ya Pomodoro ni njia ya kusimamia muda iliyobuniwa na Francesco Cirillo mwishoni mwa miaka ya 1980, alipokuwa mwanafunzi wa chuo kikuu. Alitumia kipima muda cha jikoni chenye umbo la nyanya (pomodoro kwa Kiitaliano) kupanga vipindi vyake vya kusoma, na akagundua kuwa kujitolea kwa kipindi kifupi cha umakini kisichoweza kuepukwa kulidumu zaidi kuliko kusoma bila mwisho.

Kanuni za msingi ni rahisi:

1. Chagua kazi moja.
2. Ifanyie kazi, na hiyo tu, kwa dakika 25. Hii ni Pomodoro moja.
3. Kipima muda kinapolia, pumzika kwa mapumziko mafupi ya dakika 5. Simama, tazama nje ya dirisha, kunywa maji.
4. Baada ya kila Pomodoro 4, pumzika kwa muda mrefu zaidi wa dakika 15-30. Hapa ndipo kupona kwa kweli kunatokea.

Siri ni kwamba kila Pomodoro haigawanyiki: ukikatizwa, ama unaahirisha ukatizo au unaanza Pomodoro upya. Msuguano huo ndio unaokufundisha kulinda muda wako wa umakini.

Kwa nini Mbinu ya Pomodoro inafanya kazi

• Inapambana na uchovu wa maamuzi. "Nitasimama nitakapojisikia" ni uamuzi ambao unalazimika kuufanya tena na tena. Kipima muda cha dakika 25 ni uamuzi mmoja tu mwanzoni.
• Inafanya uvivu uonekane mdogo. Kuanza mradi wa kuandika wa saa 8 ni jambo la kutisha. Kuanza Pomodoro moja ya dakika 25 si jambo la kutisha.
• Inalinda umakini. Kipima muda ni ahadi inayoonekana: hakuna barua pepe, hakuna Slack, hakuna kuangalia-jambo-moja-tu hadi kilie.
• Inapanga kupona. Watu wengi wanajua wanapaswa kupumzika. Karibu hakuna anayepumzika vya kutosha kwa nia pekee. Mapumziko Mafupi si ya hiari.
• Inafichua uwezo wako halisi. Kuhesabu Pomodoro kwa siku ni kipimo cha moja kwa moja lakini cha kweli cha saa ngapi za umakini halisi ulizopata - mara nyingi kidogo kuliko unavyofikiri.

Wakati wa kutumia kipima muda cha Pomodoro

Kazi ya kina na kuandika

Insha, karatasi za utafiti, mapitio ya msimbo, uandishi mrefu - chochote kinachohitaji dakika 90 za umakini endelevu na kinachoporomoka mara unapoangalia barua pepe. Panga Pomodoro 3-4 mfululizo asubuhi kabla ya ukatizo wa siku kuanza.

Kusoma na kurudia

Gawanya masomo katika Pomodoro: moja kwa msamiati wa biolojia, moja kwa hesabu, moja kwa noti za historia. Tia jina la mapumziko kama "kutembea" au "kunyoosha mwili" ili kweli uondoke dawatini. Kwa maandalizi ya mtihani, fuatilia Pomodoro zilizokamilika kama mazoezi - hesabu ni ishara ya kweli zaidi kuliko "saa za kusoma".

Uandishi wa programu na kutatua hitilafu

Kutatua hitilafu hunufaika hasa: kipindi cha dakika 25 chenye mipaka kinakulazimisha ama kutatua hitilafu au kufichua ukweli kwamba umekwama na unahitaji mapumziko / njia tofauti. Uchovu wa uhandisi ni halisi; Mapumziko Marefu ndipo ulinganishaji wa miundo unaofanyika ndani ya akili.

Kazi za ubunifu

Kuchora, mazoezi ya muziki, marekebisho ya muundo. Kipindi kilichowekewa muda kinaepuka ukamilifu wa kupita kiasi - maliza kitu fulani kwa dakika 25, kisha rudi nyuma na tathmini wakati wa mapumziko.

Kazi za kiutawala na barua pepe

Kusanya barua pepe, ankara, ripoti za matumizi na kujaza fomu katika Pomodoro moja badala ya kuziacha zitapakae siku nzima. Kipima muda kinakuwa kifuniko juu ya kazi zenye thamani ndogo.

ADHD na kazi zinazohitaji umakini mkubwa

Watu wengi wenye ADHD huona kuwa muundo wa vipindi vilivyowekwa muda ni rahisi zaidi kushiriki kuliko maagizo yasiyo na mwisho ya "fanya kazi tu". Pomodoro ya dakika 15 au 20 (binafsisha kwenye mipangilio) inaweza kuwa mwanzo wa upole zaidi.

Pomodoro dhidi ya kipima muda cha kawaida dhidi ya stopwatch

• Kipima muda cha Pomodoro hubadilika kati ya umakini na mapumziko kiotomatiki. Kitumie unapotaka kudumisha kazi siku nzima bila kuchoka kupita kiasi. Ukurasa huu.
• Kipima muda cha kuhesabu huhesabu chini mara moja kutoka muda unaouweka. Kitumie kwa kuhesabu kwa mara moja - kupika, mazoezi, kipindi kimoja cha umakini.
• Stopwatch huhesabu juu kutoka sufuri. Itumie unapotaka kupima muda halisi unaochukuliwa na jambo fulani.

Kanuni ya msingi: iwapo kazi ni "fanya kazi kwa saa kadhaa bila kuchosha akili yangu", tumia Pomodoro. Iwapo kazi ni "niambie dakika 15 zikiisha", tumia kipima muda. Iwapo kazi ni "jambo hilo lilichukua muda gani?", tumia stopwatch.

Vidokezo na mbinu

• Ondoka dawatini kweli wakati wa mapumziko. "Mapumziko mafupi" yanayotumika kuteleza kwenye habari kwenye skrini ile ile hayarudishi umakini ule unaorudishwa na kutembea kwa kweli.
• Panga sekunde 30 za kwanza. Kabla ya kubonyeza Anza, amua hasa utachapa au utafungua nini. Kuanza haraka kunazuia Pomodoro isiyeyuke katika maandalizi.
• Linda Mapumziko Marefu. Mapumziko ya dakika 15-30 baada ya Pomodoro 4 ndiyo watu wengi huyaruka. Pia ndiyo mdundo wote unayategemea.
• Hesabu, usihukumu. Andika Pomodoro kwa siku kama namba, bila kuzipatia alama. Pomodoro 5 za uaminifu kwa siku tayari ni umakini wa wiki nzima yenye nguvu.
• Binafsisha muda. 25/5/15 ni mwanzo, si sheria. Waandishi wengi hupendelea 50/10/30. Wengi wenye ADHD hupendelea 15/5/20. Pomodoro bora ni ile unayoimaliza kweli.
• Tumia skrini kamili kwa vipindi vya kikundi. Endesha ukurasa kwa skrini kamili kwenye kifuatilizi cha pili au skrini ya pamoja wakati wa simu za kazi ya pamoja na vipindi vya kusoma kimya.
• Chagua king'ora tulivu. Radar na Digital ni za sauti kubwa zinazovuta umakini; Chime na Gentle ni laini zaidi na hazisumbui sana iwapo unashiriki nafasi na wengine.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara