အွန်လိုင်း တိုင်မာ - အခမဲ့ ရေတွက်ဆင်း တိုင်မာ

အမြန် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော တိုင်မာများ

ရေတွက်ဆင်းသို့ တိုက်ရိုက် ခုန်ဝင်ပါ - ကြိုတင်သတ်မှတ်ချက်ကို နှိပ်၍ တိုင်မာကို ဖွင့်ပြီး ချက်ချင်း စတင်ပါ။

URL ကို ကူးယူ၍ မည်သည့် တိုင်မာကိုမဆို ဝေမျှနိုင်သည် - နာရီ၊ မိနစ်၊ စက္ကန့်၊ တံဆိပ်နှင့် အသံ အားလုံးကို လင့်ခ်တွင် ကုဒ်ပြောင်းထားသည်။

အဓိက အင်္ဂါရပ်များ

• စက္ကန့်အထိ တိကျသည် - တပ်ပ်ကို နောက်ခံတွင် ထားသည့်တိုင်အောင် သို့မဟုတ် သင့်လက်ပ်တော့သည် ခဏတာ အိပ်သည့်တိုင်အောင် နှိုးစက်သည် အချိန်မှန်မှန် မြည်ရန်အတွက် ဘရောက်ဆာ၏ performance.now() API နှင့် ပကတိ ပြီးဆုံးချိန်ဖြင့် တည်ဆောက်ထားသည်။
• 23:59:59 အထိ ရေတွက်ဆင်းများ - ၃၀ စက္ကန့်ကြာ plank မှ ၈ နာရီ အလှည့် နှိုးစက်အထိ မည်သည့်အရာကိုမဆို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
• တိုင်မာတိုင်းအတွက် တံဆိပ်များ - ဆက်ရှင်တစ်ခုစီကို အမည်ပေးပါ ("ခေါက်ဆွဲ"၊ "နက်ရှိုင်းသော အလုပ်"၊ "လက်ဖက်ရည် ထုပ်")။ တံဆိပ်သည် အဝိုင်းအတွင်း ပြသပြီး မကြာသေးမီက စာရင်းရှိ တိုင်မာနှင့် တွဲနေသည်။
• နှိုးစက် အသံ ၆ မျိုး - ရေဒါ၊ မီးပြတိုက်၊ ခေါင်းလောင်း၊ ဒစ်ဂျစ်တယ်၊ နူးညံ့နှင့် ခလပ်စစ်။ အသံ အသစ် ရွေးချယ်သည့်အခါ တိုတောင်းသော နမူနာ မြည်သည်။
• ဆွဲ၍ ပြန်စီနိုင်သော မကြာသေးမီကများ - သင်၏ နောက်ဆုံး ၁၈ တိုင်မာကို ဒေသတွင်း သိမ်းထားသည်။ စီရန် ဒက်စတော့တွင် ကတ်များကို ဆွဲပါ; မည်သည့် တိုင်မာကိုမဆို ပြန်လုပ်ရန် play ကို နှိပ်ပါ။
• တပ်ပ် ခေါင်းစဉ် ရေတွက်ဆင်း - တိုင်မာ အလုပ်လုပ်နေစဉ် ကျန်ရှိသော အချိန်ကို တပ်ပ် ခေါင်းစဉ်တွင် ပြသည် - ထို့ကြောင့် ဝင်းဒိုးများ မပြောင်းဘဲ မြင်နိုင်သည်။
• URL ဖြင့် အလိုအလျောက် စတင်ခြင်း - /timer/?m=25&autostart=1 ကို ဖွင့်၍ ၂၅ မိနစ် တိုင်မာကို ချက်ချင်း စတင်ပါ - bookmarks နှင့် ဖြတ်လမ်းများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။
• မှောင်ထောင် နှင့် အလင်း မုဒ် - stopwatch-online.com ၏ ကျန်အရာများနှင့် ကိုက်ညီပြီး သင့်ရွေးချယ်မှုကို လေးစားသည်။
• အော့ဖ်လိုင်း အလုပ်လုပ်သည် - စာမျက်နှာ ဖွင့်ပြီးသည်နှင့် တိုင်မာသည် သင့်ဘရောက်ဆာထဲတွင်သာ အလုပ်လုပ်သည် - ချိတ်ဆက်မှု မလို။

ရေတွက်ဆင်း တိုင်မာကို မည်သို့ အသုံးပြုမည်

အဆင့် ၁: အချိန် သတ်မှတ်ပါ

ဒက်စတော့တွင် နာရီ၊ မိနစ် သို့မဟုတ် စက္ကန့် ဂဏန်းများကို နှိပ်၍ နံပါတ်တစ်ခု ရိုက်ထည့်ပါ။ အရောင် ထိုးထားသော အကွက်သည် ဂဏန်း ၂ လုံး ထည့်ပြီးသည်နှင့် နောက်ထပ် ယူနစ်သို့ အလိုအလျောက် ရွှေ့သည်၊ ထို့ကြောင့် မိနစ်များတွင် 25 သည် အာရုံစူးစိုက်မှုကို စက္ကန့်များသို့ တိုက်ရိုက် ရွှေ့သည်။ မိုဘိုင်းတွင် အကွက်တစ်ခုကို နှိပ်၍ drop-down မှ ရွေးပါ။

အဆင့် ၂: တံဆိပ် ထည့်ပါ (ရွေးချယ်နိုင်)

တံဆိပ် အကွက်ကို အသုံးပြု၍ တိုင်မာသည် ဘာအတွက်ဖြစ်သည်ကို မှတ်မိနိုင်ပါ - "ခေါက်ဆွဲ"၊ "ပိုမိုဒိုရို အာရုံစူးစိုက်မှု"၊ "လက်ဖက်ရည် ထုပ်"၊ "ကလေး၏ စကရင် အချိန်"။ တံဆိပ်သည် ရေတွက်ဆင်း အဝိုင်းအတွင်း ပြသပြီး မကြာသေးမီကသို့ သိမ်းသည်။

အဆင့် ၃: နှိုးစက် အသံ ရွေးပါ

နှိုးစက်ကို ရွေးချယ်ရန် အသံ ရွေးချယ်စရာကို ဖွင့်ပါ။ အသံတစ်ခု ရွေးချယ်သည့်အခါ တိုတောင်းသော နမူနာ မြည်သည်၊ ထို့ကြောင့် မည်သည့်အရာ မြည်မည်ကို တိကျစွာ သိနိုင်သည်။

အဆင့် ၄: ရေတွက်ဆင်း စတင်ပါ

စတင်ပါ ကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် Space ကို နှိပ်ပါ။ တိုးတက်မှု အဝိုင်းသည် ဖြည့်စွက်ဆင်းပြီး ပန်းတိုင် နာရီအချိန်သည် ရေတွက်ဆင်း အပေါ်တွင် ပေါ်လာသည်၊ ကျန်ရှိသော အချိန်သည် ဘရောက်ဆာ တပ်ပ် ခေါင်းစဉ်တွင် အပ်ဒိတ်လုပ်သည်။

ခေတ္တရပ်၊ ဆက်လုပ်၊ ပယ်ဖျက်ပါ

အလုပ်လုပ်နေစဉ် ခေတ္တရပ်ပါ သည် တိုးတက်မှု မဆုံးရှုံးဘဲ ရေတွက်ဆင်းကို ထိန်းထားသည်။ တူညီသော ကျန်အချိန်မှ ဆက်လုပ်ရန် ခလုတ်ကို ထပ်နှိပ်ပါ (သို့မဟုတ် Space)။ ပယ်ဖျက်ပါ သည် ပြင်ဆင်ခြင်းသို့ ပြန်သွားသည်။

တိုင်မာ ပြီးဆုံးသည့်အခါ

သင် ပယ်ဖျက်သည်အထိ နှိုးစက်သည် ပတ်ပတ်လည်တွင် မြည်နေသည်။ ၎င်းကို ငြိမ်စေပြီး ပြန်စရန် ရပ်တန့်ပါ ကို နှိပ်ပါ သို့မဟုတ် Space ကို နှိပ်ပါ။

ကီးဘုတ် ဖြတ်လမ်းများ (ဒက်စတော့)

• Space - စတင်/ခေတ္တရပ်/နှိုးစက်ကို ရပ်တန့်ပါ
• Tab - တည်းဖြတ်နေစဉ် နာရီ၊ မိနစ်နှင့် စက္ကန့်များ အကြား ရွှေ့ပါ
• Enter - တန်ဖိုးတစ်ခု ထည့်ပြီးနောက် တိုင်မာ စတင်ပါ
• Backspace - တက်ကြွသော ဂဏန်း အကွက်ကို ရှင်းပါ
• Esc - အလုပ်လုပ်နေသော တိုင်မာကို ပယ်ဖျက်ပြီး ပြင်ဆင်ခြင်းသို့ ပြန်ပါ
• F - မျက်နှာပြင်အပြည့် မုဒ် ပြောင်းပါ

ရေတွက်ဆင်း တိုင်မာကို မည်သည့်အခါ အသုံးပြုမည်

ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် မီးဖိုချောင်

တိုင်မာသည် al dente နှင့် mushy ကြားက ခြားနားချက်ဖြစ်သည်။ ဘုံ ရေတွက်ဆင်းများ: ပျော့ဥ ၆:၀၀၊ အလယ်အလတ်ဥ ၈:၀၀၊ မာဥ ၁၀:၀၀၊ French press ကော်ဖီ ၄:၀၀၊ စိမ်းလက်ဖက်ရည် ၂:၀၀၊ နက်လက်ဖက်ရည် ၃:၃၀၊ oolong ၅:၀၀၊ sourdough အစုံ အချဉ်ဖောက် ၄:၀၀:၀၀၊ အမဲသား အနားယူ ၅:၀၀၊ ပေါင်မုန့် အချဉ်ဖောက် ၁:၃၀:၀၀။ မီးဖိုနီး တက်ဘလက်တွင် တိုင်မာ တပ်ပ်ကို ဖွင့်ထားပါ၊ ဂျုံမှုန့် ပါသော လက်ဖြင့် ဖုန်းကို ဆွဲထုတ်ရန် မလိုပါ။

ပိုမိုဒိုရိုနှင့် နက်ရှိုင်းသော အလုပ်

ပိုမိုဒိုရို နည်းလမ်း သည် ၂၅ မိနစ် အာရုံစူးစိုက်သော အလုပ် ပြီးနောက် ၅ မိနစ် အနားရယူ၊ ၄ ကြိမ် ထပ်ခါတလဲလဲ ပြီးနောက် ပိုကြာသော ၁၅-၃၀ မိနစ် အနားရယူခြင်းဖြစ်သည်။ အပေါ်မှ ၂၅ မိနစ် ကြိုတင်သတ်မှတ်ချက်ကို စတင်ပါ၊ ထို့နောက် အနားရယူစဉ် ၅ မိနစ် တိုင်မာသို့ ပြောင်းပါ။ ဘရောက်ဆာ ခေါင်းစဉ် ရေတွက်ဆင်းသည် တိုင်မာကို ပင်တင်ထားသော တပ်ပ်တွင် ထား၍ စီးကြောင်း မပျက်စေဘဲ စောင့်ကြည့်နိုင်စေသည်။

HIIT, Tabata နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

Tabata ကြားကာလများ အတွက် အလုပ်ဖို့ ၂၀ စက္ကန့် တိုင်မာနှင့် အနားယူဖို့ ၁၀ စက္ကန့် တိုင်မာကို အလှည့် ၈ ကြိမ်အတွက် လုပ်ပါ။ EMOM (every minute on the minute) အတွက် ၁ မိနစ် ကြိုတင်သတ်မှတ်ချက်ကို အသုံးပြု၍ အလှည့်တိုင်းတွင် ပြန်စတင်ပါ။ လေးလံသော အလေးမအပိုင်း ၂-၃ မိနစ် အနားရယူ တိုင်မာသည် အရှိန်ကို ရိုးသားအောင် ထိန်းသည်။ မျက်နှာပြင်အပြည့် မုဒ် (F) သည် ကစားကွင်းတစ်ခုလုံးတွင် နာရီကို ဖတ်ရှုနိုင်စေသည်။

တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူခြင်း

နူးညံ့သော အသံ (ခေါင်းလောင်း သို့မဟုတ် နူးညံ့) တစ်ခု ရွေးပြီး ၅၊ ၁၀ သို့မဟုတ် ၂၀ မိနစ် ဆက်ရှင်များ လုပ်ပါ။ box breathing အတွက် တိုတောင်းသော ထပ်ခါတိုင်မာများကို အသုံးပြုပါ (ဘက်တစ်ခုစီတွင် ၄ စက္ကန့်)။ "မနက်ပိုင်း ထိုင်" ကဲ့သို့သော တံဆိပ်များသည် မကြာသေးမီကများတွင် ပုံစံများကို တွေ့ရှိရန် ကူညီသည်။

ကလေးများနှင့် စကရင် အချိန်

မြင်နိုင်သော ရေတွက်ဆင်း အဝိုင်းသည် အိပ်ရာဝင်ချိန်၊ တက်ဘလက် အချိန်နှင့် ပြောင်းလဲမှုများကို ညှိနှိုင်းရာတွင် ကူညီသည်။ "နောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်" သည် တိုင်မာ ရှင်းရှင်း မြင်နေပါက ပို၍ စည်းကမ်းချမှတ်ရန် လွယ်ကူသည်။ ထိတ်လန့်စရာ မဟုတ်သော နူးညံ့သော နှိုးစက်အတွက် ခေါင်းလောင်းကို သုံးပါ။

စာကြည့်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

လေ့ကျင့်ရေး စာမေးပွဲများကို ၎င်းတို့၏ စစ်မှန်သော အချိန်ကန့်သတ်ချက် (ဥပမာ SAT စာဖတ်ခြင်း အပိုင်းအတွက် ၉၀ မိနစ်) သို့ ပိုင်းခြားပါ။ အာရုံစူးစိုက်သော ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအတွက် ၄၅ မိနစ် တိုင်မာကို အသုံးပြုပြီး ၁၀ မိနစ် လမ်းလျှောက်ပါ။ အပိုင်းတစ်ခုစီကို ဘာသာရပ်ဖြင့် တံဆိပ် တပ်ပါ၊ ထို့ကြောင့် မကြာသေးမီကများသည် စာကြည့် မှတ်တမ်း တစ်ဆ အရ ဖြစ်လာသည်။

တိုင်မာ နှင့် စတော့ဝပ်ချ်: ကျွန်ုပ် မည်သည့်အရာ လိုသနည်း

ကိရိယာ နှစ်ခုစလုံးသည် အချိန်ကို တိုင်းသည်၊ သို့သော် ဆန့်ကျင်ဘက် ဦးတည်ချက်များဖြင့် ဖြစ်သည်:

• စတော့ဝပ်ချ် သည် သုညမှ အပေါ်သို့ ရေတွက်သည်။ တစ်ခုခု ဘယ်လောက်ကြာမည်ကို မသိပြီး ရလဒ်ကို တိုင်းချင်သည့်အခါ - ရာဥ၊ ဖြေရှင်းခြင်း၊ ပဟေဠိ၊ ချက်ပြုတ်ရေး စမ်းသပ်ချက် - အသုံးပြုပါ။
• တိုင်မာ သည် သုညသို့ အောက်သို့ ရေတွက်ပြီး သင့်ကို သတိပေးသည်။ ပန်းတိုင် ကြာချိန်ကို သိပြီး ရောက်လျှင် အသိပေးချင်သည့်အခါ - ချက်ပြုတ်နည်း အဆင့်၊ အာရုံစူးစိုက် အပိုင်း၊ အနားရယူ ကြားကာလ - အသုံးပြုပါ။

လက်တွေ့ စည်းမျဉ်း: သင်က "ဘယ်လောက်ကြာ ကြာခဲ့သလဲ" ဟု မေးခြင်းနှင့် တူပါက စတော့ဝပ်ချ်ကို သုံးပါ။ "၅ မိနစ် ပြည့်ရင် ပြောပြပါ" ဟု မေးခြင်းနှင့် တူပါက တိုင်မာကို သုံးပါ။

တိုင်မာ မည်သို့ တိကျစွာ ထိန်းထားသနည်း

ဘရောက်ဆာ တိုင်မာများသည် အကြောင်းရင်း နှစ်ခုကြောင့် လွဲတတ်သည်: setInterval API သည် နောက်ခံ တပ်ပ်များတွင် နှေးကွေးသည်၊ requestAnimationFrame သည် တပ်ပ် ဖုံးသွားသည့်အခါ ခေတ္တရပ်သည်။ ရိုးရှင်းသော ဝက်ဘ် တိုင်မာများစွာသည် ၎င်းတို့တစ်ခုစီပေါ်တွင်သာ မှီခိုပြီး တပ်ပ်များ ပြောင်းလျှင် တိတ်တိတ်ကျန်နေခဲ့သည်။

ဤတိုင်မာသည် မတူညီသော ချဉ်းကပ်မှု ယူသည်:

• သင် စတင်ပါကို နှိပ်လျှင် ၎င်းသည် ပကတိ ပြီးဆုံးချိန် ကို မှတ်တမ်းတင်သည် - ရေတွက်ဆင်း ပြီးဆုံးသင့်သော နံရံ-နာရီ အချိန်။
• ဖရိမ်တိုင်း ၎င်းသည် "နောက်ဆုံးအလှည့်ပြီးကတည်းက ဘယ်လောက် အချိန်ကုန်ခဲ့သလဲ" ထက် "ထိုအချိန်အထိ ဘယ်လောက်အချိန် ကျန်သေးသလဲ" ကိုသာ မေးသည်။
• ပြိုင်တူ setInterval သည် တပ်ပ် ခေါင်းစဉ်ကို တစ်စက္ကန့် တစ်ကြိမ် အပ်ဒိတ်လုပ်သည်၊ animation နှေးကွေးခြင်းနှင့် မဆိုင်။
• visibilitychange တွင် ပြသမှုသည် တပ်ပ် မြင်နိုင်သည့် ချက်ချင်း ပကတိ ပြီးဆုံးချိန်မှ ပြန်လည် တစ်သတ်တည်းဖြစ်စေသည်။

ရလဒ်: ၃၀ မိနစ် တိုင်မာ ဖွင့်ထားလျက် သင့်လက်ပ်တော့ကို အိပ်ပျော်စေပြီး ၂၀ မိနစ် နောက်တွင် နိုးထလျှင် တိုင်မာသည် ၁၀ မိနစ် ကျန်ရှိသည်ကို ပြသနေသည် - ၃၀ နုတ် Chrome က နောက်ခံတွင် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည့် မည်သည့်အရာမဆို မဟုတ်။

အကြံပြုချက်များနှင့် လှည့်ကွက်များ

• သင့်အကြိုက်ဆုံး တိုင်မာများကို Bookmark လုပ်ပါ။ /timer/?m=25&autostart=1&label=Pomodoro ကို Bookmark လုပ်ပြီး ကလစ်တိုင်းသည် အမည်ပေးထားသော ၂၅ မိနစ် ပိုမိုဒိုရိုကို ချက်ချင်း စတင်သည်။
• တိုင်မာတစ်ခု ဝေမျှပါ။ တိုင်မာ ပြင်ဆင်စဉ်အတွင်း URL ကို ကူးယူပါ - နာရီ၊ မိနစ်၊ စက္ကန့်၊ တံဆိပ်နှင့် အသံ ပါသည်။ လက်ခံသူသည် လင့်ခ်ကို ဖွင့်ပြီး တူညီသော ပုံစံကို မြင်သည်။
• မိုဘိုင်းတွင် နှိုးစက်ကို ကြားနိုင်အောင် ထားပါ။ နှိုးစက်သည် ၎င်းစက်ပစ္စည်းအချို့ရှိ silent mode ကို လျစ်လျူရှုသော Web Audio API ကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းကို ကြားရန် လိုပါက သင့်ဖုန်းကို သော့ဖွင့်ပြီး မီဒီယာ အသံကို မြှင့်ထားပါ။
• တပ်ပ်ကို ပင်တင်ပါ။ ပင်တင်ထားသော Chrome/Firefox တပ်ပ်များသည် တပ်ပ် ခေါင်းစဉ်တွင် ရေတွက်ဆင်းကို ပြသည်၊ ထို့ကြောင့် ဝင်းဒိုးများ မပြောင်းဘဲ ကျန်ရှိသော အချိန်ကို ကြည့်နိုင်သည်။
• အုပ်စုလိုက် လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် မျက်နှာပြင်အပြည့် ကို သုံးပါ။ အတန်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တင်ပြမှုများတွင် အခန်းတစ်ခုလုံး ဖတ်ရှုနိုင်သော ရေတွက်ဆင်းအတွက် F ကို နှိပ်ပါ။
• ဦးစားပေးရန် ဆွဲပါ။ ဒက်စတော့တွင် မကြာသေးမီကအပိုင်းရှိ ကတ်များကို ဆွဲ၍ ပြန်စီပါ။ သင် အသုံးအများဆုံး တိုင်မာများကို ဘယ်ဘက်တွင် နေထိုင်နိုင်သည်။

မေးလေ့မေးထရှိသော မေးခွန်းများ